Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Икра мойвы |
2
|
7.1 | 0.1 | 0.7 | 0 |
Творог |
200
|
192.4 | 20 | 10 | 5.6 |
Хлеб Золотая Рожь |
23
|
57.5 | 3 | 0.7 | 9.2 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
Супрадин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 626 | 421.7 | 36.3 | 23 | 16.5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
Салат Цезарь |
200
|
500 | 28 | 24 | 30 |
Чиаббата с курицей |
210
|
341.9 | 28.4 | 13 | 27.1 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Итого | 1310 | 850.9 | 57.1 | 37.1 | 58 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная грудка (филе) |
200
|
226 | 47.2 | 3.8 | 0.8 |
Кефир 1% жирности |
300
|
120 | 9 | 3 | 12 |
Хлеб Золотая Рожь |
23
|
57.5 | 3 | 0.7 | 9.2 |
Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
Груша |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.5 | 15.5 |
Шоколад Российский |
30
|
158.7 | 1.7 | 9 | 16.8 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1103 | 703.2 | 62.1 | 17.5 | 69 |
Итого за день | 3039 | 1975.8 | 155.5 | 77.6 | 143.5 |
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
20 |
Вес снаряда |
10 |
10 |
200 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
12 |
12 |
48 |
Вес снаряда |
8 |
9 |
10 |
10 |
444 |
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
16 |
12 |
12 |
12 |
52 |
Вес снаряда |
20 |
40 |
40 |
40 |
1760 |
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
24 |
Вес снаряда |
10 |
10 |
240 |
Владимир написал:
слышал что набор веса обеспечен
Владимир написал:
А активность это что?
Владимир написал:
я как раз не тащу ничего в рот
Владимир написал:
У меня все силовые.
Владимир написал:
углеводы урезать это как раз поспособствует и сушке.