Всем добрый день!Пытаюсь избавиться от двух последних ненавистных кило!!!В каллории по дневнику вкла...

если из быстрых углеводов в рационе у вас много сладкого (особенно выпечки), то заменяйте сладкими фруктами, сухофруктами, замените молочный шоколад горьким. И старайтесь есть это растягивая, по чуть-чуть. Сама сейчас отучаю себя от вредного сладкого, и это очень помогает)

К выпечке я сравнительно равнодушна,но вот там чуть-чуть шоколада,конфетка,чуток пастилы с чаем и за день набежало...

Планируйте свой день заранее -  с шоколадки. Если вы знаете что без нее никуда, записывайте сразу, шоколад 530кк, и составляете меню с учетом, оставшихся калорий.
Вы наглядно увидите сколько "еды" забирает ваша слабость. И ненавязчиво возникает мысль, "А может не всю, а только половинку... Ну или 2/3...". Если все таки, вы убили ее всю, придерживаетесь плана.  Оставшейся едой вы врятли наедитесь, зато прочувствуйте на себе все последствия. И на следующий день, вы уже более охотно будите сокращать кол-во шоколада. И так пока не достигните комфортной точки, когда и шоколадку кушаем, и голода не испытываем. (Для меня это 2 порции=36гр)

Ешьте шоколад медленно. Пусть он тает на языке и не запивайте напитками. (Т.е. крадете дольку в рот, ждете пока подтает, съедаете. Ждете пока вкус шоколада "пропадет" - пьете чай). Кушая таким образом, создается впечатление, что шоколада больше, и наедаешься меньшем количеством. Также поступаем с конфетами, только 1 конфету (типа "Маска", "Белочка" едим за 3 укуса.
Я ем шоколад в перекусы, или в вечерние приемы пищи. Опять таки, создается ощущение, что кушаешь вкусняшки целый день.

Последнее время (2 недели) подсела на жаренный арахис. На неделю про шоколад вообще забыла. Но орешки еще тот "наркотик", с ними тоже нужно быть осторожней (углей нет, но жиров...)

Adelina17, спасибо,буду пробовать.

съешьте и мясо и шоколад, но шоколад отработайте тренировкой.