Nelly
07.09.2021 14:50
Дневник питания за 07.09.2021
Дневник за 07.09.2021. Маловато овощей. Буду благодарна любой
критике.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет мой 200 |
180
|
243.5 | 15.8 | 18.2 | 4.3 |
| Итого | 180 | 243 | 15 | 18 | 4 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновый Батончик [Орифлейм] |
1
|
149 | 7.5 | 4 | 18.8 |
| Итого | 40 | 149 | 7 | 4 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
200
|
196 | 7.2 | 0.8 | 40 |
| Котлеты рубленный 03.02.21 |
65
|
91.2 | 11.1 | 3.2 | 4.5 |
| Итого | 265 | 287 | 18 | 4 | 44 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожное суфле мое |
250
|
364.8 | 30 | 9 | 41.3 |
| Итого | 250 | 364 | 30 | 9 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
65
|
103.2 | 8.3 | 7.6 | 0.5 |
| Тунец в масле. Консервы |
60
|
139.2 | 13.2 | 9.5 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
250
|
60 | 2.8 | 0.5 | 9.5 |
| Итого | 375 | 302 | 24 | 17 | 10 |
| Итого за день | 1110 | 1346 | 95 | 52 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Елена (имт 23.9)
16.01.2022 08:17
А какие у вас макросы стоят? Непонятно откуда цифры)
Новые рецепты
Говядина с паприкой и куркумой
129.9
22.8
3.9
0.6
11
Панкейки с бананом
148
7
2.4
24.5
7
Творожная запеканка с яблоками
156.8
7.7
9.1
10.5
6
Интересные блоги
27-12-2024
Дневник питания и тренировок за 26.12.2024
И вес, и размер застрял на одной отметке уже неско...
04-01-2025
Дневник питания за 04.01.2025
Всем привет. Я очень прошу вас совета как самостоя...
29-12-2024
Тест личности
Жена откопала забавную развлекуху.
Неплохой тест ...
Лучшие рационы
