Зоя
25.03.2024 20:25
Дневник питания за 25.03.2024
Блин думала без печенья и сладкого сегодня смогу протянуть! Но не
получилось :(((( Ладно ничего страшного и так вроде не толстая.
Надо спортика побольше в жизнь внедрить а то так скоро вообще кости
останутся одни. Буду такой девчонкой skinifat. Не хочется конечно)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
278
|
30.6 | 1.9 | 0.3 | 5.3 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
197
|
27.6 | 1.2 | 0 | 7.5 |
| Шпинат (Мытьё, нарезка) |
21
|
4.8 | 0.6 | 0.1 | 0.4 |
| Семена льна |
6
|
32 | 1.1 | 2.5 | 0.1 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
700
|
7 | 0 | 0 | 2.1 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
120
|
182.2 | 15.2 | 13.1 | 0.8 |
| Итого | 1325 | 284 | 20 | 16 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
174
|
259.3 | 10.4 | 3 | 45.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
37
|
134.7 | 8.6 | 10.9 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 811 | 393 | 19 | 13 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье Мария Традиционное [Любятово] |
27.5
|
112.8 | 2.2 | 2.6 | 19.8 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
60
|
270 | 3.7 | 10.9 | 39.5 |
| Бисквитный рулет с кремом вареная сгущенка |
100
|
420 | 4 | 17 | 63 |
| Итого | 187 | 802 | 9 | 30 | 122 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень в сметане 23.03 |
245
|
219 | 22.8 | 6.9 | 15.7 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
70
|
211.3 | 8.6 | 2.3 | 39.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1265 | 433 | 31 | 9 | 55 |
| Итого за день | 3588 | 1914 | 80 | 69 | 240 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
