Зоя
10.02.2024 00:12
Дневник питания за 09.02.2024
Ой девочки... Не знаю что и писать
Сегодня день концертов, снача в джаз клубе, потом с одногруппниками в караоке. Ну ничего и такое бывает!
Сегодня день концертов, снача в джаз клубе, потом с одногруппниками в караоке. Ну ничего и такое бывает!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
278
|
38.9 | 1.7 | 0 | 10.6 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
120
|
182.2 | 15.2 | 13.1 | 0.8 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Мандарин |
106
|
40.3 | 0.8 | 0.2 | 8 |
| Итого | 1110 | 283 | 18 | 14 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
130
|
49.4 | 1 | 0.3 | 9.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 430 | 52 | 1 | 0 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица, розовая |
57
|
204.1 | 13.6 | 1.2 | 29.8 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
134
|
127.8 | 29.1 | 1 | 0.5 |
| Печенье Мария Традиционное [Любятово] |
33
|
135.3 | 2.6 | 3.1 | 23.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 424 | 469 | 45 | 5 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье Мария Традиционное [Любятово] |
27.5
|
112.8 | 2.2 | 2.6 | 19.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 427 | 116 | 2 | 2 | 21 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тарт Яблочный [Булочные Вольчека] |
110
|
254.1 | 5.5 | 13.2 | 28.6 |
| Какао [Булочные Вольчека] |
200
|
82 | 3.8 | 4.2 | 7 |
| Итого | 310 | 336 | 9 | 17 | 35 |
Ночью
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сидр [Somersby] |
500
|
300 | 0 | 0 | 32.5 |
| Гренки Ржаные с Чесночком [Вегетория] |
50
|
293 | 7.2 | 8.1 | 48.1 |
| Ролл Спайси Лосось и Гуакамоле [Pobo] |
1
|
390 | 9 | 12.5 | 58.6 |
| Итого | 715 | 983 | 16 | 20 | 139 |
| Итого за день | 3416 | 2240 | 92 | 60 | 282 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Печень говяжья , жареная с репчатым луком
116.3
11.5
4.8
6.6
27
ХОчУпури
233.2
18.4
9.3
17.9
6
Перец с чесноком и кинзой
45.8
1.5
1.9
5.6
28
Интересные блоги
02-09-2024
Дневник питания и тренировок за 02.09.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Вчера купила салат кочан...
02-09-2024
Кто играет в компьютерные игры?
Я примерно с 1990 года полюбил игры на компьютере,...
30-08-2024
Дневник питания за 29.08.2024
Я очень хочу похудеть, но мне крайне тяжело убрать...
Лучшие рационы
