Didi Mami
16.04.2018 09:04
Дневник питания за 14.04.2018
Что-то у меня не заладилось с похудением. Был период когда не
записывала и не считала и случилась катастрофа. Надо взять
себя в руки.. чем мы и займемся
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый без сахара |
150
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Корона. Черный пористый шоколад |
6
|
32 | 0 | 2 | 2 |
| Яйца, целиком, омлет |
110
|
169 | 11 | 12 | 0 |
| Activia Йогурт с кукурузными хлопьями на завтрак |
140
|
154 | 6 | 4 | 22 |
| Вода |
320
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 726 | 359 | 18 | 19 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый без сахара |
150
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Корона. Черный пористый шоколад |
6
|
32 | 0 | 2 | 2 |
| Творог зерненый Жингэшие 4% |
70
|
71 | 10 | 2 | 1 |
| Итого | 226 | 107 | 11 | 5 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с чечевицей с телятиной |
160
|
42 | 4 | 0 | 5 |
| Телятина молочная |
50
|
48 | 9 | 1 | 0 |
| Хлеб Praga |
25
|
64 | 1 | 0 | 12 |
| Вода |
320
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 555 | 155 | 16 | 2 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники с изюмом |
60
|
133 | 9 | 7 | 7 |
| Черный чай с лимоном |
250
|
4 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 310 | 138 | 9 | 7 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель с грибами тушенный в сметане в мульте |
110
|
91 | 2 | 5 | 8 |
| Куриные отбивные |
60
|
108 | 12 | 4 | 3 |
| Хлеб отрубной Safran |
25
|
54 | 1 | 0 | 12 |
| Итого | 495 | 254 | 16 | 10 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво, светлое |
200
|
58 | 0 | 0 | 3 |
| Попкорн, приготовленный с использованием масла, в микроволновке, обычный |
30
|
174 | 2 | 13 | 13 |
| Итого | 230 | 232 | 2 | 13 | 16 |
| Итого за день | 2542 | 1249 | 76 | 57 | 96 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Нина
16.04.2018 16:52
пиво 
Didi Mami
16.04.2018 18:35
Нина
Ефремова, и попкорн )
