Наталья (кето - второй заход)
25.09.2024 17:14
Дневник питания за 25.09.2024
Добрый день всем! Сегодня откуда ни возьмись большой отвес - аж 2
кг сразу. Обычно столько у меня бывает на разгрузке на молокочае, а
тут - не понятно, надо с весами еще разбираться, может, врут
безбожно:-o.
И все полоски опять вразнобой - потому что планировать - это тоже не очень про меня( Обычно ем что-то, делаю перерыв 2-3 часа и добираю недостающие калории нужными продуктами. А сегодня что-то сразу слопала много салата и по углям уже перебор вышел. Может, кусочком мяса добью попозже белки... Или не буду... Налопалась до отвала, еле дышу сижу:good:.
Сегодня заболело горло, и это не кето-грипп. Просто продуло, пока была в командировке. Самочувствие не очень, походила сегодня мало, 1500 м. Надеюсь вечером еще на дорожке пройдусь.
Заказала цитрат калия. Еще надо поливитаминов каких-то. И минералов... В кето один единственный негативный момент у меня был - судороги в ногах пару раз были под утро. Это жесть((( Максимально хотела бы от этого себя обезопасить.
Вот и все мои новости)
Всем добра:rose:
И все полоски опять вразнобой - потому что планировать - это тоже не очень про меня( Обычно ем что-то, делаю перерыв 2-3 часа и добираю недостающие калории нужными продуктами. А сегодня что-то сразу слопала много салата и по углям уже перебор вышел. Может, кусочком мяса добью попозже белки... Или не буду... Налопалась до отвала, еле дышу сижу:good:.
Сегодня заболело горло, и это не кето-грипп. Просто продуло, пока была в командировке. Самочувствие не очень, походила сегодня мало, 1500 м. Надеюсь вечером еще на дорожке пройдусь.
Заказала цитрат калия. Еще надо поливитаминов каких-то. И минералов... В кето один единственный негативный момент у меня был - судороги в ногах пару раз были под утро. Это жесть((( Максимально хотела бы от этого себя обезопасить.
Вот и все мои новости)
Всем добра:rose:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень свиная (Жарка крупным куском) |
131
|
112.7 | 21.7 | 2.9 | 6.2 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
180
|
314.3 | 26.3 | 22.6 | 1.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
73
|
10.2 | 0.4 | 0 | 2.8 |
| Огурец парниковый |
313
|
34.4 | 2.2 | 0.3 | 5.9 |
| Салат из Морской Капусты [Рыбный День] |
100
|
69 | 4 | 5 | 2 |
| Кето майонез |
42
|
183.5 | 1.7 | 19.3 | 0.8 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
27
|
55.9 | 0.7 | 5.4 | 1.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
350
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сало свиное с живота сырое |
71
|
608.5 | 1.2 | 66.9 | 0 |
| Оливковое масло |
9
|
80.8 | 0 | 9 | 0 |
| Чеснок |
0.5
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Перец черный, молотый или горошек |
0.5
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1998 | 1478 | 58 | 131 | 21 |
| Итого за день | 1998 | 1478 | 58 | 131 | 21 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Наталья (кето - второй заход)
26.09.2024 17:01
Юджин
(кето+ИГ), может и так - просто дефицит. Но пока не перешла на
кето - этого не случалось никогда, ни разу. И когда адаптация
прошла (уже где-то со второго месяца) - все опять прекратилось,
хотя ничего особо не меняла (в том плане, что не пила минералы в
это время). Так что причинно-следственную связь все же улавливаю.
Новые рецепты
Панкейки с бананом
148
7
2.4
24.5
7
Эклеры с творожным кремом
127
11.1
3.7
13.7
6
Кабачковые вафли
97.7
3.5
2.5
15.2
10
Интересные блоги
27-12-2024
Дневник питания и тренировок за 26.12.2024
И вес, и размер застрял на одной отметке уже неско...
29-12-2024
Тест личности
Жена откопала забавную развлекуху.
Неплохой тест ...
25-12-2024
Дневник питания за 25.12.2024
Все вегетарианцы немного макаки)) Вызов принят! Фо...
Лучшие рационы
кето ни при чём. Скорее не хватает калия, магния и/или кальция. Стоит не забывать добавлять в рацион витамины и минералы, которые типично на кето может не хватать или не хватало даже до кето, а сейчас на стрессе это проявилось...