Наталья КС №40
02.06.2020 23:50
Дневник питания за 02.06.2020
Муж целый день соблазнял вкусняшками. Как ни странно, они почти
вписались в рацион. С утра это был кусочек сладкого рулета. Вечером
сметанник и моя страсть - семечки. Ну такие вкуснющие на этот раз,
в три захода по жменьке утаскивала. И ничего))) Почти уложилась.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофейный напиток |
180
|
18 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Фрикадельки на пару |
60
|
98.1 | 8.9 | 4.1 | 6.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Сладкие рулетики с корицей и изюмом, промышленного изготовления |
35
|
130.2 | 2.2 | 5.7 | 17 |
| Итого | 579 | 421 | 24 | 21 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофейный напиток |
180
|
18 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
| Итого | 264 | 110 | 1 | 0 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клетчатка пшеничная |
7
|
14.8 | 1.2 | 0.3 | 1.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фрикадельки на пару |
30
|
49.1 | 4.4 | 2.1 | 3.1 |
| Бульон куриный |
150
|
54 | 3.8 | 1.8 | 5.3 |
| Грудка куриная тушеная с овощами |
100
|
98.5 | 11.9 | 4.1 | 3.5 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 492 | 217 | 21 | 8 | 13 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 500 | 5 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметанник |
100
|
298 | 5.8 | 13.3 | 38.3 |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Кофейный напиток |
180
|
18 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Овощи тушеные 2 |
120
|
125.2 | 1.7 | 8 | 11.4 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
63
|
66.3 | 13.8 | 1.1 | 0.3 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Итого | 787 | 686 | 26 | 33 | 67 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
| Итого | 60 | 28 | 0 | 0 | 5 |
| Итого за день | 2682 | 1468 | 74 | 64 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Miss Amerika
02.06.2020 23:59
очень разнообразный рацион, я еще не сильно разбираюсь в рационах,
но судя по всему сметанник и рулетики - внесли весомый вклад в
калораж))
Наталья КС №40
03.06.2020 15:56
Miss
Amerika, и не страшно) Они как раз вписались. Перебора нет!
