05.07.2018 10:06

Дневник питания за 05.07.2018

Публикация #1.
Решила немного похудеть, но так как вечно хочется дико жрать, подумала, что пора считать калории, иначе никакого контроля.
Пока всё выглядит не плохо, только кексики домашние портят картинку :D Съела их всего 2 штуки, а сразу столько калорий. \0/
Плюс, явно недобор белка - буду на ужин есть куриные титьки с салатом, видимо (^^,)
Результат первого дня: перебор калорий и недобор БЖУ

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов с курицей	150	105.8	9.3	3.9	8.3
Вода	300	0	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Хлеб белый	53	140.5	4.8	1.7	26
Паштет Куриный [Равис]	65	147.6	5.2	13.7	1
Вода	250	0	0	0	0
Итого	1318	393	19	19	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Киви	100	47	0.8	0.4	8.1
Итого	600	47	0	0	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырный крем-суп	230	110.6	4.6	5.8	10.1
Хлеб белый	70	185.5	6.4	2.2	34.3
Паштет Куриный [Равис]	20	45.4	1.6	4.2	0.3
Чай заваренный с молоком	280	120.4	2	2.2	23
Кексы обычные	100	400.4	6.3	22.2	44.3
Итого	700	862	20	36	112

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец, парниковый	190	20.9	1.3	0.2	3.6
Итого	190	20	1	0	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец, парниковый	64	7	0.4	0.1	1.2
Помидор (томат), парниковый	117	16.4	0.7	0	3.4
Сыр Гауда Премиум 40% [Кезский Сырзавод]	35	102.9	9.3	7.3	0
Сметана 15,0% жирности	24	38.9	0.6	3.6	0.9
Куриная грудка (филе) (Жарка)	97	88.9	19.5	1.1	0.4
Итого	337	254	30	12	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паштет Куриный [Равис]	28	63.6	2.2	5.9	0.4
Хлеб белый	47	124.6	4.3	1.5	23.1
Итого	75	188	6	7	23
Итого за день	3220	1766	79	75	188