Мария
14.10.2024 09:12
Дневник питания за 09.10.2024
Вес так и стоит. Самостоятельно организм не хочет убирать жир, как
это было у меня до этого. Активность добавлять пока не возможно.
Решила попробовать немного сократить кк и посмотреть что будет. Но
и на этом этапе возникли сопротивления и саботаж организма)))
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
75
|
131 | 10.9 | 9.4 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
165
|
23.1 | 1 | 0 | 6.3 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Пекинская капуста |
70
|
11.2 | 0.8 | 0.1 | 1.4 |
| Лук репчатый |
26
|
10.7 | 0.4 | 0.1 | 2.1 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
14
|
24.5 | 0.3 | 2.3 | 0.7 |
| Горошек зеленый. Консервы |
54
|
21.6 | 1.7 | 0.1 | 3.5 |
| Лук зеленый (перо) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец сладкий зеленый |
32
|
8.6 | 0.4 | 0 | 1.7 |
| Мягкий сыр фетос 45% |
44
|
88 | 5.5 | 7.5 | 0 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вафельный торт |
267
|
726.2 | 18.4 | 11.2 | 139.4 |
| Итого | 2832 | 1053 | 39 | 30 | 157 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре |
293
|
281.9 | 5.9 | 8.2 | 45.7 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
120
|
174 | 20.4 | 10.2 | 0 |
| Виноград |
213
|
153.4 | 1.3 | 1.3 | 32.8 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
64
|
150.4 | 4.9 | 0.5 | 31.5 |
| Икра трески |
59
|
88.5 | 7.1 | 5.9 | 1.8 |
| Итого | 749 | 848 | 39 | 26 | 111 |
| Итого за день | 3581 | 1901 | 79 | 56 | 269 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Кабачковые вафли
97.7
3.5
2.5
15.2
10
Вафли с сыром
262.2
11.6
6
40.6
4
Бризоли куриные
158.3
17.1
8.2
3.9
9
Интересные блоги
15-12-2024
Все мы немного флекситарианцы
А вы знали, что есть такое понятие?
15-12-2024
Кто-то мне порекомендовал гимнастику для шеи от Ши...
14-12-2024
Дневник питания за 11.12.2024
Всех приветствую!День десятый🐢🌴не успеваю писать п...
Лучшие рационы
