Мария
27.07.2024 01:30
Дневник питания за 24.07.2024
57й.
Как и до этого, специально ничего не ограничиваю, вписываю все по факту.
Аппетит из-за жары судя по всему не очень сильный. Около 2000кк организму в самый раз и больше уже не нужно. Дефицит держится сам, что для меня даже удивительно.
Очень интересно посмотреть, насколько хватит режима "оно само" и без моего вмешательства в процесс. Очень бы хотелось, чтобы так было все время😅, но думаю, что так не выйдет)) но будем посмотреть))
Как и до этого, специально ничего не ограничиваю, вписываю все по факту.
Аппетит из-за жары судя по всему не очень сильный. Около 2000кк организму в самый раз и больше уже не нужно. Дефицит держится сам, что для меня даже удивительно.
Очень интересно посмотреть, насколько хватит режима "оно само" и без моего вмешательства в процесс. Очень бы хотелось, чтобы так было все время😅, но думаю, что так не выйдет)) но будем посмотреть))
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
102
|
178.1 | 14.9 | 12.8 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
197
|
27.6 | 1.2 | 0 | 7.5 |
| Огурец парниковый |
179
|
19.7 | 1.3 | 0.2 | 3.4 |
| Пекинская капуста |
93
|
14.9 | 1.1 | 0.2 | 1.9 |
| Лук репчатый |
22
|
9 | 0.3 | 0 | 1.8 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
14
|
24.5 | 0.3 | 2.3 | 0.7 |
| Горошек зеленый. Консервы |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец сладкий зеленый |
35
|
9.5 | 0.5 | 0 | 1.9 |
| Мягкий сыр фетос 45% |
36
|
72 | 4.5 | 6.2 | 0 |
| Вода |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Компот без сахара |
1500
|
49.5 | 1.5 | 0 | 9 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
87
|
262.6 | 10.7 | 2.8 | 48.7 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
715
|
386.1 | 20.7 | 17.9 | 34.3 |
| Итого | 2985 | 1053 | 56 | 42 | 110 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
657
|
177.4 | 4.6 | 0.7 | 38.1 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
300
|
294 | 10.8 | 1.2 | 60 |
| Печень куриная (Жарка) |
408
|
430.4 | 73.2 | 14 | 3 |
| Итого | 1365 | 901 | 88 | 15 | 101 |
| Итого за день | 4350 | 1955 | 145 | 58 | 211 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
