Мария
10.07.2024 22:19
Дневник питания за 04.07.2024
53й.
Собираю дальше рационы. Интересно посмотреть что из этого выйдет
Собираю дальше рационы. Интересно посмотреть что из этого выйдет
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
96
|
167.6 | 14 | 12.1 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
207
|
29 | 1.2 | 0 | 7.9 |
| Огурец парниковый |
93
|
10.2 | 0.7 | 0.1 | 1.8 |
| Пекинская капуста |
103
|
16.5 | 1.2 | 0.2 | 2.1 |
| Лук репчатый |
23
|
9.4 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
14
|
24.5 | 0.3 | 2.3 | 0.7 |
| Мягкий сыр фетос 45% |
35
|
70 | 4.3 | 6 | 0 |
| Горошек зеленый. Консервы |
30
|
12 | 0.9 | 0.1 | 2 |
| Лук зеленый (перо) |
14
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Перец сладкий зеленый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Компот без сахара |
1500
|
49.5 | 1.5 | 0 | 9 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
79
|
238.4 | 9.8 | 2.6 | 44.2 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
711
|
383.9 | 20.6 | 17.8 | 34.1 |
| Итого | 2910 | 1013 | 55 | 41 | 104 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
208
|
198.4 | 45.2 | 1.6 | 0.8 |
| Огурец парниковый |
338
|
37.2 | 2.4 | 0.3 | 6.4 |
| Картофель отварной по 1-206 |
270
|
202.5 | 5.4 | 1.1 | 42.7 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
54
|
339.7 | 1.5 | 36.2 | 2 |
| Пудинг, ванильный, готовый к употреблению |
200
|
260 | 2.9 | 7.6 | 45.2 |
| Зефир |
41
|
133.7 | 0.3 | 0 | 32.7 |
| Итого | 1111 | 1171 | 57 | 46 | 129 |
| Итого за день | 4021 | 2185 | 112 | 87 | 234 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
