Дневник питания за 09.06.2024

37й.
Подведу итог дня. После большого количества воды, голод был сильнее.

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Помидор (томат), парниковый	121	16.9	0.7	0	4.6
Огурец парниковый	103	11.3	0.7	0.1	2
Пекинская капуста	140	22.4	1.7	0.3	2.8
Лук репчатый	21	8.6	0.3	0	1.7
Оливки (маслины чёрные). Консервы	16	28	0.3	2.6	0.8
Мягкий сыр фетос 45%	38	76	4.7	6.5	0
Горошек зеленый. Консервы	55	22	1.7	0.1	3.6
Лук зеленый (перо)	13	2.6	0.2	0	0.4
Вода	2500	0	0	0	0
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	78	235.4	9.6	2.5	43.6
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	573	309.4	16.6	14.3	27.5
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Горох стручковый, свежий	160	67.2	4.5	0.3	7.9
Малина	34	15.6	0.3	0.2	2.8
Клубника	290	118.9	2.3	1.2	21.8
Итого	4247	1109	58	40	120

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 20% жирности	78	160.7	2	15.6	2.7
Картофель жареный	482	553.3	13.5	9.2	104.1
Зелёный борщ	435	178.4	11.7	8.3	14.4
Пирог с творогом	100	316.7	12.3	12.5	38.4
Итого	1095	1209	39	45	159
Итого за день	5342	2318	97	86	279

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Надежда 10.06.2024 08:01

Добрый день! Интересно почему после воды голод сильнее?

Мария 10.06.2024 08:39

Надежда, потому что из-за воды организм недополучил нужные ему элементы или кк. Объем желудка заполнен, но никакой энергетической ценности вода не несёт.
Тут скорее о том, что постоянное питание большими объёмами низкокалорийного, которое забивает желудок, вроде и даёт сытость, но не даёт организму нужное количество кк, нутриентов. И постоянное питание в таком ключе однозначно приведёт в итоге к срыву. Организм в любом случае возьмёт свое, любой ценой. И чем дольше будет продолжаться такое питание, тем хуже и общее состояние, и соответственно, срыв.

Надежда 10.06.2024 09:11

Мария, Спасибо. Я вот не надеюсь порцией дюймовочки.

Мария 10.06.2024 14:24

Надежда, такая же ситуация, поэтому 2 полноценные приёма пищи, каждый с большим количеством кк и объёмом. И тогда все ок.