Мария
03.07.2024 18:11
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
107
|
186.8 | 15.6 | 13.4 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
226
|
31.6 | 1.4 | 0 | 8.6 |
| Огурец парниковый |
115
|
12.7 | 0.8 | 0.1 | 2.2 |
| Пекинская капуста |
140
|
22.4 | 1.7 | 0.3 | 2.8 |
| Лук репчатый |
26
|
10.7 | 0.4 | 0.1 | 2.1 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
12
|
21 | 0.2 | 2 | 0.6 |
| Мягкий сыр фетос 45% |
33
|
66 | 4.1 | 5.6 | 0 |
| Горошек зеленый. Консервы |
36
|
14.4 | 1.1 | 0.1 | 2.3 |
| Лук зеленый (перо) |
9
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Перец сладкий зеленый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Компот без сахара |
1500
|
49.5 | 1.5 | 0 | 9 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
79
|
238.4 | 9.8 | 2.6 | 44.2 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
630
|
340.2 | 18.3 | 15.8 | 30.2 |
| Итого | 2918 | 995 | 54 | 39 | 103 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Картофель отварной по 1-206 |
336
|
252 | 6.7 | 1.3 | 53.1 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1.1 | 0.2 | 2.9 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
157
|
351.7 | 27.3 | 26.8 | 0 |
| Печенье, шоколадные кусочки, промышленного изготовления, станд., с повышенным содержанием жира, необогащенное |
116
|
558 | 6.3 | 26.2 | 74.6 |
| Итого | 959 | 1206 | 42 | 54 | 138 |
| Итого за день | 3877 | 2201 | 97 | 94 | 241 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Мария
03.07.2024 17:04
51й.
Без ограничений еды, динамика пока стабильная. Сильно в много кк не ухожу. Недостаток и дефицит кк видны через день-два. Всё так же наблюдаю.
Без ограничений еды, динамика пока стабильная. Сильно в много кк не ухожу. Недостаток и дефицит кк видны через день-два. Всё так же наблюдаю.
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
107
|
186.8 | 15.6 | 13.4 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
238
|
33.3 | 1.4 | 0 | 9 |
| Огурец парниковый |
101
|
11.1 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
17
|
29.8 | 0.3 | 2.8 | 0.9 |
| Мягкий сыр фетос 45% |
25
|
50 | 3.1 | 4.3 | 0 |
| Горошек зеленый. Консервы |
54
|
21.6 | 1.7 | 0.1 | 3.5 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Перец сладкий зеленый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Компот без сахара |
1500
|
49.5 | 1.5 | 0 | 9 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
91
|
274.6 | 11.2 | 2.9 | 50.9 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
800
|
432 | 23.2 | 20 | 38.4 |
| Ежевика |
50
|
17 | 0.8 | 0.3 | 2.2 |
| Итого | 3118 | 1131 | 61 | 44 | 120 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Картофель отварной по 1-206 |
398
|
298.5 | 8 | 1.6 | 62.9 |
| Соус для Рыбы Тартар [Calve] |
112
|
388.6 | 0.8 | 39.2 | 8.1 |
| Куриный окорочок (Жарка) |
425
|
555.1 | 77 | 27.1 | 0.4 |
| Пастила |
61
|
197.6 | 0.3 | 0 | 48.8 |
| Итого | 1146 | 1460 | 86 | 67 | 125 |
| Итого за день | 4264 | 2592 | 148 | 112 | 246 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Мария
03.07.2024 17:02
50й.
Убрала пока спорт. Нет на это времени. Буду наблюдать на динамику веса
Убрала пока спорт. Нет на это времени. Буду наблюдать на динамику веса
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
111
|
193.8 | 16.2 | 13.9 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
234
|
32.8 | 1.4 | 0 | 8.9 |
| Огурец парниковый |
113
|
12.4 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Пекинская капуста |
80
|
12.8 | 1 | 0.2 | 1.6 |
| Лук репчатый |
21
|
8.6 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
15
|
26.3 | 0.3 | 2.4 | 0.8 |
| Мягкий сыр фетос 45% |
32
|
64 | 4 | 5.5 | 0 |
| Горошек зеленый. Консервы |
40
|
16 | 1.2 | 0.1 | 2.6 |
| Лук зеленый (перо) |
14
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Перец сладкий зеленый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Компот без сахара |
1500
|
49.5 | 1.5 | 0 | 9 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
77
|
232.4 | 9.5 | 2.5 | 43.1 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
660
|
356.4 | 19.1 | 16.5 | 31.7 |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
250
|
457.5 | 46.5 | 9 | 45.5 |
| Итого | 3152 | 1465 | 102 | 50 | 148 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Сырный Цезарь Соус [Calve] |
41
|
106.6 | 0.4 | 10.3 | 3.3 |
| Картофель отварной по 1-206 |
458
|
343.5 | 9.2 | 1.8 | 72.4 |
| Соус для Рыбы Тартар [Calve] |
33
|
114.5 | 0.2 | 11.6 | 2.4 |
| Ежевика |
50
|
17 | 0.8 | 0.3 | 2.2 |
| Малина |
30
|
13.8 | 0.2 | 0.2 | 2.5 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
242
|
230.8 | 52.5 | 1.9 | 1 |
| Итого | 974 | 843 | 64 | 25 | 88 |
| Итого за день | 4126 | 2308 | 166 | 76 | 236 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Мария
29.06.2024 14:43
Задета гордость – не много боли.
Когда становишься бессердечной,
То и при помощи силы воли,
Корона держится безупречно.
Сползает вправо, сползает влево,
Но разве это принципиально?
Когда сама себе — королева,
Корона держится идеально!
Когда внутри погибает нытик,
И не волнует, что скажет стая,
Когда сама себе — первый критик,
Корона держится, как влитая.
Задета гордость. А кто узнает?
Ведь ты не станешь мараться местью.
Когда уверенности хватает,
Твоя корона – всегда на месте!
© Златенция Золотова
Когда становишься бессердечной,
То и при помощи силы воли,
Корона держится безупречно.
Сползает вправо, сползает влево,
Но разве это принципиально?
Когда сама себе — королева,
Корона держится идеально!
Когда внутри погибает нытик,
И не волнует, что скажет стая,
Когда сама себе — первый критик,
Корона держится, как влитая.
Задета гордость. А кто узнает?
Ведь ты не станешь мараться местью.
Когда уверенности хватает,
Твоя корона – всегда на месте!
© Златенция Золотова
4
Мария
29.06.2024 14:07
49й.
Весь по чуть-чуть уходит. Все же со спортом процесс сброса веса идёт чуть быстрее.
Буду дальше подключать спорт.
Весь по чуть-чуть уходит. Все же со спортом процесс сброса веса идёт чуть быстрее.
Буду дальше подключать спорт.
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
102
|
178.1 | 14.9 | 12.8 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
284
|
39.8 | 1.7 | 0 | 10.8 |
| Огурец парниковый |
136
|
15 | 1 | 0.1 | 2.6 |
| Пекинская капуста |
90
|
14.4 | 1.1 | 0.2 | 1.8 |
| Лук репчатый |
21
|
8.6 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
17
|
29.8 | 0.3 | 2.8 | 0.9 |
| Мягкий сыр фетос 45% |
30
|
60 | 3.7 | 5.1 | 0 |
| Горошек зеленый. Консервы |
66
|
26.4 | 2 | 0.1 | 4.3 |
| Лук зеленый (перо) |
11
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Перец сладкий зеленый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Компот без сахара |
1200
|
39.6 | 1.2 | 0 | 7.2 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
77
|
232.4 | 9.5 | 2.5 | 43.1 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
700
|
378 | 20.3 | 17.5 | 33.6 |
| Черешня |
487
|
253.2 | 5.4 | 1.9 | 51.6 |
| Итого | 3226 | 1277 | 61 | 43 | 158 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
240
|
33.6 | 1.4 | 0 | 9.1 |
| Сырный Цезарь Соус [Calve] |
65
|
169 | 0.6 | 16.3 | 5.3 |
| Картофель отварной по 1-206 |
444
|
333 | 8.9 | 1.8 | 70.2 |
| Куриный окорочок (Жарка) |
365
|
476.7 | 66.1 | 23.3 | 0.4 |
| Итого | 1114 | 1012 | 77 | 41 | 84 |
| Итого за день | 4340 | 2289 | 138 | 84 | 243 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Мария
29.06.2024 14:06
48й.
Просто обычный день. Ничего особенного. Радует наличие своих фруктов)
Просто обычный день. Ничего особенного. Радует наличие своих фруктов)
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
90
|
157.1 | 13.1 | 11.3 | 0.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
88
|
12.3 | 0.5 | 0 | 3.3 |
| Огурец парниковый |
116
|
12.8 | 0.8 | 0.1 | 2.2 |
| Пекинская капуста |
117
|
18.7 | 1.4 | 0.2 | 2.4 |
| Лук репчатый |
25
|
10.3 | 0.4 | 0.1 | 2.1 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
12
|
21 | 0.2 | 2 | 0.6 |
| Мягкий сыр фетос 45% |
22
|
44 | 2.7 | 3.8 | 0 |
| Горошек зеленый. Консервы |
41
|
16.4 | 1.3 | 0.1 | 2.7 |
| Лук зеленый (перо) |
17
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Перец сладкий зеленый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Компот без сахара |
1200
|
39.6 | 1.2 | 0 | 7.2 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
80
|
241.4 | 9.9 | 2.6 | 44.8 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
700
|
378 | 20.3 | 17.5 | 33.6 |
| Смородина, красная и белая |
280
|
156.8 | 3.9 | 0.6 | 26.6 |
| Итого | 2793 | 1111 | 56 | 38 | 126 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соус |
720
|
193 | 20.2 | 1.4 | 24.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
170
|
23.8 | 1 | 0 | 6.5 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
95
|
10.5 | 0.7 | 0.1 | 1.8 |
| Сметана 20% жирности |
57
|
117.4 | 1.4 | 11.4 | 1.9 |
| Пастила |
87
|
281.9 | 0.4 | 0 | 69.6 |
| Итого | 1179 | 713 | 31 | 19 | 104 |
| Итого за день | 3972 | 1825 | 87 | 57 | 231 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Мария
25.06.2024 08:42
47й.
Убрала трени и балансировка на расход пошла +/- нормально. Ограничений нет, дневнику заполняю через несколько часов после еды.
Убрала трени и балансировка на расход пошла +/- нормально. Ограничений нет, дневнику заполняю через несколько часов после еды.
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
101
|
176.3 | 14.7 | 12.7 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
98
|
13.7 | 0.6 | 0 | 3.7 |
| Огурец парниковый |
97
|
10.7 | 0.7 | 0.1 | 1.8 |
| Пекинская капуста |
150
|
24 | 1.8 | 0.3 | 3 |
| Лук репчатый |
21
|
8.6 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
12
|
21 | 0.2 | 2 | 0.6 |
| Мягкий сыр фетос 45% |
25
|
50 | 3.1 | 4.3 | 0 |
| Горошек зеленый. Консервы |
34
|
13.6 | 1.1 | 0.1 | 2.2 |
| Лук зеленый (перо) |
13
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Перец сладкий зеленый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Компот без сахара |
1200
|
39.6 | 1.2 | 0 | 7.2 |
| Кабачки жареные по 1-238 |
200
|
176 | 2.2 | 11.8 | 15 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
500
|
270 | 14.5 | 12.5 | 24 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
45
|
135.8 | 5.6 | 1.5 | 25.2 |
| Итого | 2501 | 942 | 46 | 45 | 85 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компот без сахара |
1200
|
39.6 | 1.2 | 0 | 7.2 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
201
|
191.7 | 43.6 | 1.6 | 0.8 |
| Морковь по-корейски |
63
|
109.9 | 0.8 | 8.8 | 7.5 |
| Картофель жареный |
138
|
158.4 | 3.9 | 2.6 | 29.8 |
| Смородина, красная и белая |
375
|
210 | 5.3 | 0.8 | 35.6 |
| Сырный Цезарь Соус [Calve] |
52
|
135.2 | 0.5 | 13 | 4.2 |
| Кабачки жареные по 1-238 |
96
|
84.5 | 1.1 | 5.7 | 7.2 |
| Итого | 2125 | 929 | 56 | 32 | 92 |
| Итого за день | 4626 | 1871 | 102 | 77 | 178 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Мария
21.06.2024 22:12
46й.
2й день без спорта.
На данный момент добивать кк не хочу. Посмотрим, что будет ближе к ночи
2й день без спорта.
На данный момент добивать кк не хочу. Посмотрим, что будет ближе к ночи
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
99
|
172.9 | 14.5 | 12.4 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
119
|
16.7 | 0.7 | 0 | 4.5 |
| Огурец парниковый |
103
|
11.3 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Пекинская капуста |
110
|
17.6 | 1.3 | 0.2 | 2.2 |
| Лук репчатый |
18
|
7.4 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
16
|
28 | 0.3 | 2.6 | 0.8 |
| Мягкий сыр фетос 45% |
26
|
52 | 3.2 | 4.4 | 0 |
| Горошек зеленый. Консервы |
32
|
12.8 | 1 | 0.1 | 2.1 |
| Лук зеленый (перо) |
14
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Перец сладкий зеленый |
22
|
5.9 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Вода |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Компот без сахара |
1200
|
39.6 | 1.2 | 0 | 7.2 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
790
|
426.6 | 22.9 | 19.8 | 37.9 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
75
|
226.4 | 9.3 | 2.4 | 42 |
| Итого | 2629 | 1019 | 55 | 42 | 102 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компот без сахара |
1200
|
39.6 | 1.2 | 0 | 7.2 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
119
|
113.5 | 25.8 | 0.9 | 0.5 |
| Кетчуп |
34
|
34.3 | 0.4 | 0 | 9.2 |
| Морковь по-корейски |
31
|
54.1 | 0.4 | 4.3 | 3.7 |
| Картофель отварной по 1-206 |
211
|
158.3 | 4.2 | 0.8 | 33.3 |
| Сметана 20% жирности |
125
|
257.5 | 3.1 | 25 | 4.3 |
| Итого | 1720 | 657 | 35 | 31 | 58 |
| Итого за день | 4349 | 1677 | 90 | 73 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Мария
19.06.2024 19:29
45й.
Вчера был очень загруженный день. Даже спорт пришлось перенести на глубокую ночь.
Вчера был очень загруженный день. Даже спорт пришлось перенести на глубокую ночь.
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
108
|
188.6 | 15.8 | 13.6 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
111
|
15.5 | 0.7 | 0 | 4.2 |
| Огурец парниковый |
110
|
12.1 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Пекинская капуста |
120
|
19.2 | 1.4 | 0.2 | 2.4 |
| Лук репчатый |
31
|
12.7 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
23
|
40.3 | 0.4 | 3.7 | 1.2 |
| Мягкий сыр фетос 45% |
24
|
48 | 3 | 4.1 | 0 |
| Горошек зеленый. Консервы |
44
|
17.6 | 1.4 | 0.1 | 2.9 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Перец сладкий зеленый |
42
|
11.3 | 0.5 | 0 | 2.2 |
| Вода |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Компот без сахара |
1200
|
39.6 | 1.2 | 0 | 7.2 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
689
|
372.1 | 20 | 17.2 | 33.1 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
78
|
235.4 | 9.6 | 2.5 | 43.6 |
| Оладьи из кабачков |
160
|
167.2 | 7.5 | 7.4 | 17.4 |
| Итого | 2760 | 1182 | 62 | 49 | 120 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компот без сахара |
1200
|
39.6 | 1.2 | 0 | 7.2 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
317
|
302.3 | 68.8 | 2.5 | 1.3 |
| Кетчуп |
12
|
12.1 | 0.1 | 0 | 3.3 |
| Спаржа Соевая с Морковью по-Корейски [Мистер Салат] |
88
|
155.8 | 11.3 | 8.5 | 8.4 |
| Капуста по-Корейски [Freshsecret] |
89
|
68.5 | 1.4 | 5.3 | 4 |
| Лепешка Томаты с Базиликом [Fazer] |
82
|
349.3 | 10.1 | 16.7 | 38.7 |
| Итого | 1788 | 927 | 92 | 33 | 62 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компот без сахара |
600
|
19.8 | 0.6 | 0 | 3.6 |
| Итого | 600 | 19 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 5148 | 2130 | 156 | 82 | 186 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Мария
18.06.2024 03:17
44й.
Попробовала сделать оладьи из кабачков. Получилось вкусно, мне понравилось))
Попробовала сделать оладьи из кабачков. Получилось вкусно, мне понравилось))
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
104
|
181.6 | 15.2 | 13.1 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
135
|
18.9 | 0.8 | 0 | 5.1 |
| Огурец парниковый |
115
|
12.7 | 0.8 | 0.1 | 2.2 |
| Пекинская капуста |
110
|
17.6 | 1.3 | 0.2 | 2.2 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
20
|
35 | 0.4 | 3.3 | 1 |
| Мягкий сыр фетос 45% |
22
|
44 | 2.7 | 3.8 | 0 |
| Горошек зеленый. Консервы |
19
|
7.6 | 0.6 | 0 | 1.2 |
| Лук зеленый (перо) |
13
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Перец сладкий зеленый |
29
|
7.8 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Компот без сахара |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Штефания (рикотта) |
10
|
30.8 | 0.7 | 1.3 | 4 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
689
|
372.1 | 20 | 17.2 | 33.1 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
90
|
271.6 | 11.1 | 2.9 | 50.4 |
| Оладьи из кабачков |
292
|
305.1 | 13.7 | 13.4 | 31.8 |
| Итого | 2433 | 1319 | 68 | 55 | 136 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компот без сахара |
1000
|
33 | 1 | 0 | 6 |
| Соус |
1021
|
273.6 | 28.6 | 2 | 34.7 |
| Оладьи из кабачков |
305
|
318.7 | 14.3 | 14 | 33.2 |
| Сметана 20% жирности |
81
|
166.9 | 2 | 16.2 | 2.8 |
| Пастила |
68
|
220.3 | 0.3 | 0 | 54.4 |
| Итого | 2475 | 1012 | 46 | 32 | 131 |
| Итого за день | 4908 | 2332 | 114 | 87 | 267 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Новые рецепты
Батончики на основе амосовой пасты и урбеча из льненых семян
389.5
7.9
18.7
43.8
5
Колбасные тарталетки
112.5
11.9
3.1
9
2
Салат с жареными халуми и авокадо
153.6
5
13.8
3.1
0
Интересные блоги
12-10-2024
За счет чего и как буду снижать калорийность?
Дневник питания за 12.10.2024
Почему для похудения...
08-10-2024
Всё товарищи, баста! Хочу с Вами попрощаться до 8 ...
Я вспомнил почему перестал вести дневник и ушел с ...
09-10-2024
Дневник питания за 09.10.2024
Еду домой, стою в автобусе. Слышу: бабушка, садите...
Лучшие рационы
