В 17 году удалось добиться успеха . С 70 кг вернулась в свои 60 за год с небольшим. Сейчас опять , попробовав 5000+ разных программ вернулась сюда! Всем доброго времени суток и личных успехов!

Всем доброго вечера(ночи). Сегодня прочитала про "зигзаг калорий" ...Суть этого действа- раз в неделю при режиме экономии калорий надо давать один день обратный разгрузочному(не обжираться, а просто , например выходить в ноль или минимальный минус), чтобы не замедлялся метаболизм. Кто может прокомментировать, может кто-то целенаправленно изучал данный вопрос?

КАРАУЛ! Съела днем ма-аленький кусочек торта....Вечером записала...496кКал!!! Ушла в +175 кКал!!! При обычной уже в течении 2 недель экономии в 300-400 кКал....У кого были срывы, поделитесь!!!Как прекратить самобичевание и встряхнуться??? :o

Коллеги! Как заносить витамины в рацион(для подсчета нутриентов)?Создать рецепт? Клетчатку, которую пью , я занесла в список продуктов...

Всем доброго дня! Вопрос к долгожителям МЗР и всем, кто может ответить)))
В интерактивном курсе написали , что нормальный (оптимальный) вариант недобрать в сутки  500-700 ...а если не получается, когда 400...а когда и всего 250 в минусе...процесс похудения идет? И еще вопрос, к дамам- я правильно понимаю, что в определенные дни цикла вес может даже чуть увеличиться? Прикреплен дневник питания

Публикую дневник с  высоким рейтингом, 14 го числа было выше, но там углеводы зашкалили...(( Пыталась сделать коррекцию по белкам, тк до этого углеводы превышали в 1,5 раза...Тренировки пишу минимум, чтобы не расслабляться, на самом деле катаемся по 1-1,5 каждый вечер, но с остановками(я только учусь..))) очень жду продуктивных замечаний... Прикреплен дневник питания

Всем доброй ночи. У меня возник вопрос(вернее их много))) Но по порядку:
1. Странная вещь при выборе продуктов - например-выбираю треску...без обработки-69 кКал....я ее жарю, соответственно ставлю "жарка"...а жаренная треска оказывается 55 кКал....КАК? Или масло надо дописывать? Но откуда я знаю сколько масла в граммах впитали 100 гр трески?...и так со многими продуктами когда режим обработки выбираешь-они теряют калории...фантастика...в моем понимании калории должны прибавляться, вода упариваться...МОЖЕТ КТО-ТО ОБЪЯСНИТ???
2. Уже про воду...КАК ВЫПИТЬ ПОЛОЖЕННОЕ КОЛИЧЕСТВО ВОДЫ??? Ну не могу я физически столько выпить...с детства такая, росла на юге, даже летом не пила много воды...а уж теперь, живя в Питере, да еще по зиме...Поделитесь опытом...Вот муж у меня и  один из детей "сухогорлые", а двое других -в меня мало воды пьют. Это касается не только воды обычной, но и чаев, соков и тп- НЕ МОГУ СТОЛЬКО ВЫПИТЬ!!!
Буду очень благодарна за ответы))))Заранее спасибо всем!!!

Всем доброго вечера)))Третий день как влилась в ваши дружные ряды. Про успехи пока рано говорить, Осваиваюсь...пришлось купить кухонные весы электронные, например мандаринку взвесить))) Единственная непонятка, вернее уточнение для составителей...Мамы , сидящие в декретном отпуске приравниваются к неработающим...КТО ЭТО ПРИДУМАЛ?))))У меня двойня +старший...я за день так уработаюсь как на тяжелом физическом труде(в прямом смысле-коляску на и с третьего этажа вручную по 2 раза в день + 2 переноски с мелкими...покупки)....Вот сижу и думаю-таскание детей и коляски,  собирание игрушек и тп-в тренировки записать что ли???)))Но это так, размышления с юмором. А если серьезно, то спасибо за компанию, читаю про успехи опытных-это мотивирует, про проблемы новеньких-помогает идти вперед!!!