Галина Палько
18.05.2017 05:23
Дневник питания и тренировок за 17.05.2017
Мой вчерашний рацион получился таким вкусным! и сытным! Вот решила
поделиться, может кому-то будет полезен.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
650
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречка на курином бульоне |
80
|
91.8 | 5.2 | 3 | 11.3 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
25
|
66.3 | 3.6 | 5.4 | 1 |
| Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Слайсы "Злаковый коктейль" |
12
|
41.4 | 1.2 | 0.3 | 8.7 |
| Итого | 771 | 204.2 | 10.6 | 8.8 | 21.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
170
|
98.1 | 6.5 | 4.9 | 7.3 |
| Тушеная картошка с мясом |
215
|
332.4 | 12.3 | 21.9 | 21.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Булочки столичные |
45
|
121.1 | 3.8 | 1 | 24.2 |
| Итого | 630 | 553.5 | 22.5 | 27.9 | 53.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Арахис жареный |
15
|
93.9 | 3.9 | 7.8 | 2 |
| Итого | 769 | 98.6 | 4.5 | 7.9 | 2.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
250
|
142.5 | 3.5 | 10.3 | 8.3 |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
185
|
410.7 | 33.7 | 19.2 | 25.5 |
| Итого | 535 | 649.2 | 38.7 | 30 | 54.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
100
|
57 | 1.4 | 4.1 | 3.3 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 603 | 62.6 | 1.9 | 4.2 | 4.1 |
| Итого за день | 3308 | 1567.9 | 78.1 | 78.7 | 136.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Радужная
18.05.2017 08:07
вкусный
дневник,молодец! 
Татьяна дочь Павла
18.05.2017 09:14
Вроде салат ели,а клетчатки не добрали,да и по белкам недобор!
Новые рецепты
Запеканка ягодная
184.7
11.7
8.6
14.4
5
Паштет из свиной печени
163
12.5
11.3
6
17
Грудинка Би Хеппи свиная су вид
590
9.2
60.7
1.6
2
Интересные блоги
07-05-2024
Крик души о помощи!!!!
Всем привет. Уже почти как 9 месяцев я пытаюсь пох...
06-05-2024
Дневник питания за 06.05.2024
Диета + безобразия(пасхи и булку надо есть)
Вчера ...
13-05-2024
Дневник питания за 13.05.2024
Как молоды мы были, как молоды мы были.. Сочи, 198...
Лучшие рационы
