Валечка - мама в кубе(уже в четвертой степени)

Блог Кулинарная книга База продуктов

Валечка - мама в кубе(уже в четвертой степени)

13.12.2019 21:24

Дневник тренировок за 13.12.2019

Тренировка день второй удалась. На этой неделе удалось посетить зал только 2 раза(((

ноги 00:00 00:00

Беговая дорожка / бег (медленно)

	1	2	3	Итог
Время	17	13		30

Гиперэкстензия (наклоны через козла)

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	20	20	20	20		80
Вес снаряда	5	5	5	5		400

Жим ногами в тренажёре под углом

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	20	20	20	20		80
Вес снаряда	50	50	60	60		4400

Зашагивания на лавку с гантелями

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	40	40	40	40		160
Вес снаряда

Сгибание ног в тренажёре лёжа

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	20	20	20	20		80
Вес снаряда	14	14	14	14		1120

Подъём таза лёжа на полу ("мостик")

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	40	40	40	40		160
Вес снаряда	5	5	5	5		800

Скручивания лёжа на полу

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	30	30	30	30		120
Вес снаряда

Разгибание рук с верхнего блока хватом снизу

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	35	35	35	35		140
Вес снаряда	5	6	6	6		805

Результаты за день

Энергозатраты: 443 ккал

Время: 30 мин

Количество повторений: 820 раз

Тоннаж: 7525 кг

Новые рецепты

Грудка куриная тушёная с овощами

Автор Ольга

Салат с жареными шампиньонами, курицей и репой

Автор InnaLandina

Запечённый картофель с сосисками

Автор MorioKun

Лучшие рационы

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 93%

Калорийность: 1212 кКал

Витамины и минералы: 93%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги