Алена -
27.03.2013 22:56
Дневник питания и тренировок за 26.03.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
5
|
13.8 | 0.1 | 0 | 3.5 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 215 | 73.8 | 1.9 | 4.9 | 5.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп лапша грибная |
250
|
103.3 | 4 | 5.3 | 10.3 |
| Мандарин |
120
|
45.6 | 1 | 0.2 | 9 |
| Чернослив (слива сушеная) |
20
|
51.2 | 0.5 | 0.1 | 11.5 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
20
|
55.2 | 0.4 | 0.1 | 14.2 |
| Кешью |
15
|
90 | 2.8 | 7.3 | 3.4 |
| Фасоль белая Нэви, проросшая, вареная с солью |
200
|
156 | 14.1 | 1.6 | 30 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец маринованный |
10
|
1.6 | 0.3 | 0 | 0.1 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 838 | 502.9 | 23 | 14.6 | 78.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
260
|
122.2 | 1 | 1 | 25.5 |
| Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
60
|
159 | 8 | 2.5 | 21.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 520 | 281.2 | 9.1 | 3.6 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морс брусничный |
300
|
124.2 | 0.2 | 0.1 | 32.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
35
|
70.4 | 2.7 | 0.5 | 13.2 |
| супрадин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 536 | 194.6 | 2.9 | 0.6 | 45.9 |
| Итого за день | 2109 | 1049.4 | 37.1 | 23.7 | 180.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Вафли с бананом и творогом на рисовой муке без сахара
250.3
15.8
6
31.4
7
Улитки «по тайски» в йогурто-сырном соусе
159.2
19.8
31.2
13.7
0
Салатик свекла, брынза, кедровые орешки
122.3
6.4
8.8
4.9
9
Лучшие рационы
2024-10-02
Калорийность: 1086 кКал
2024-10-03
Калорийность: 1268 кКал
2024-10-04
Калорийность: 1424 кКал
Интересные блоги
