Дневник питания за 04.02.2023

Спала сегодня как убитая, ни разу не поменяла позу, а проснулась, потому что вдруг поняла, что вокруг тишина! Обожаю, когда дома остаюсь одна, решила воспользоваться этим затишьем и встала пораньше. Обычно по утрам орёт телевизор с новостями, всё собираются кто куда, у меня же полуночный образ жизни и встаю только в 12⁰⁰-15⁰⁰, и всю утреннюю суету сквозь сон слышу и стрессую. Сегодня же была такая благодать! И даже весы показали небольшой отвес, хотя вчера перебрала углеводов и 500 лишних калорий. Спокойно размялась, погуляла с собакой, поухаживала за растениями, накрасилась, позавтракала и села работать, даже работа сегодня прёт. Мысль об отшельничестве всё больше становится привлекательной💅
Запланировала катание на коньках, сегодня на моем любимом катке будет играть живой оркестр🖤

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Малина красная, замороженная, подслащенная	39	40.2	0.3	0.1	8.5
Соевое молоко, натуральное и ванильное, необогащенное	200	108	6.5	3.5	11.4
Имбирные пряники	80	286.9	5.2	5.8	53.4
Пикантная соя	80	97	9.6	4.5	5.1
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Рисовая каша	153	167.1	3.5	0.5	37.2
Кунжут	1	5.7	0.2	0.5	0.1
Оливковое масло	6	53.9	0	6	0
сейтан маринован.	48	167.7	33.8	0.9	6.5
Итого	919	1005	61	29	123

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе в турке	35	2.9	0.2	0.2	0.1
Вода	150	0	0	0	0
Бисквит из окары	55	149.6	3.2	3	27.3
Итого	240	152	3	3	27
Итого за день	1159	1157	64	32	150

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Женя 04.02.2023 14:56

Чудо, а не утро.) Я тоже люблю побыть по утрам в тишине. И аппетит появляется, и настроение. Пока я не выпью кофий, по утрам меня лучше не трогать. В идеале ещё полчаса после кофейку тоже. Ибо настроение "разодрать" на целый день обеспечено.😂

Нина 04.02.2023 15:17

А я сегодня спала не сказать, что шикарно, пару раз проснулась от того, что кошка в ногах лежит и я не могу сменить позу, а тело уже болит лежать в одной позе. 😂 Но на удивление я выспалась, хоть и проснулась в 9.) 😳🤭
У нас тоже с утра тихо сегодня было. Я была шокирована этому, ведь дом полон проказников.
Люблю спокойствие и тишину, эх.. 😌😢

Show must go on 04.02.2023 15:50

Нина, у меня так с собакой, он рычит и уходит, если начинаю шевелиться, а может и тяфкнуть, если резко дёрнусь) но сегодня и пёсик не беспокоил, спал у себя в домике✨

Show must go on 04.02.2023 15:52

Женя, да, я заметила, что с кофе мне тоже получше становится, потому что у меня всегда давление низкое и обычно я очень вялая после сна.