Наталья
03.07.2019 16:17
Калорийность - 114.8 кКал; белки - 11.6 г; жиры - 1.9 г; углеводы - 12.8 г на 100 г.
Ингредиенты
| Творог Обезжиренный [Молочные Горки] | 350 г |
| Молоко 3,2% [Просто Молоко] | 200 г |
| Яйцо куриное (Яйца) | 50 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 100 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 5 г |
| Ванилин [Dr. Oetker] | 5 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 20 мин
Описание
Творог,яйцо,муку,молоко взбить в блендере,добавить ваниль и
разрыхлитель,разложить в силиконовые формочки для кексов,запекать в
духовке 25 минут на 180 гр.Вытащить и дать остыть в формочках,потом
переложить.Я готовила без сахара,на сах.заме,в 15 мл.горячего
молока растворила 6 таблеток.Сладко-нежно-творожно.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 114.8 кКал | 6.82% | |
| Белки | 11.6 г | 15.26% | |
| Жиры | 1.9 г | 3.39% | |
| Углеводы | 12.8 г | 5.84% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 2.5% | |
| Вода | 0 г | 0% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
1
A
~
b-car
~
В1
1.6%
B2
0.3%
Холин
1.5%
B5
0.9%
B6
1.2%
B9
1%
B12
~
C
~
D
~
E
1.4%
H
0.6%
вит.К
~
PP
2.2%
Калий
0.7%
Ca
0.3%
Si
1.9%
Mg
0.6%
Na
15.2%
P
1.6%
Cl
0.1%
Fe
1%
I
0.1%
Co
2.3%
Mn
4.1%
Cu
1.4%
Mo
2.6%
Se
1.6%
F
0.1%
Cr
0.6%
Zn
0.8%
3
9
Наталья
03.07.2019 14:25
Всем доброго дня!
Приготовила сегодня выгодные ленивые голубцы из индейки.Я в начале пути и у меня присутствует страх что я буду голодной,по моим наблюдениям со мной так происходит всегда,когда беру себя в руки и берусь за подсчет.Отмечу,что после 2-х годового поедания чего попало-организм только первые пару дней бунтовал мнимым голодом,вчера-сегодня очень комфортное состояние в ЖКТ.Еще сон отрегулировать и будет совсем хорошо.Сегодня у меня БЖУ первый раз все зелёненькие,радуюсь как дитя))Буду стремиться к каждодневному зеленому цвету в табличке.
Приготовила сегодня выгодные ленивые голубцы из индейки.Я в начале пути и у меня присутствует страх что я буду голодной,по моим наблюдениям со мной так происходит всегда,когда беру себя в руки и берусь за подсчет.Отмечу,что после 2-х годового поедания чего попало-организм только первые пару дней бунтовал мнимым голодом,вчера-сегодня очень комфортное состояние в ЖКТ.Еще сон отрегулировать и будет совсем хорошо.Сегодня у меня БЖУ первый раз все зелёненькие,радуюсь как дитя))Буду стремиться к каждодневному зеленому цвету в табличке.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет натуральный |
141
|
180.5 | 12.3 | 13 | 3.8 |
| Ветчина Империя Вкуса из индейки (Мясные продукты) |
105
|
104 | 11.6 | 3.2 | 7.4 |
| Хлебцы Вафельные [Елизавета] |
11
|
38.4 | 1.1 | 0.4 | 7.6 |
| Итого | 257 | 322 | 25 | 16 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ленивые голубцы из индейки запеченные |
254
|
275.1 | 30.2 | 6.9 | 23.9 |
| Сок Овощная Смесь [Тонус] |
250
|
62.5 | 0 | 0 | 15 |
| Помидор (томат), грунтовый |
72
|
17.3 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
| Хлебцы Вафельные [Елизавета] |
22
|
76.8 | 2.3 | 0.7 | 15.3 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Паста из Морепродуктов [Балтийский берег] |
40
|
176 | 2 | 18 | 1.8 |
| Итого | 688 | 614 | 35 | 25 | 60 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
100
|
44 | 1.1 | 0.3 | 8.9 |
| Итого | 100 | 44 | 1 | 0 | 8 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карамель Взлет [Бабаевский] |
4
|
14.8 | 0 | 0 | 3.8 |
| Итого | 4 | 14 | 0 | 0 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ленивые голубцы из индейки запеченные |
250
|
270.8 | 29.8 | 6.8 | 23.5 |
| Сок Овощная Смесь [Тонус] |
250
|
62.5 | 0 | 0 | 15 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Паста из Морепродуктов [Балтийский берег] |
40
|
176 | 2 | 18 | 1.8 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 690 | 540 | 33 | 25 | 45 |
| Итого за день | 1739 | 1536 | 95 | 67 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья
02.07.2019 16:28
Два дня как мы дома после отпуска,2 дня подсчета и 2 бессонной
ночи...чувствую 3 такую ночь без сна я не осилю:-oГолова от
бессонницы как пивной котёл и что характерно *мнимый* голод
рядом..Но и отвесик при этом имеется,опять 500гр,за пару дней 1
кг.-что даёт дополнительную мотивацию чтобы продолжить это важное
дело.На ужин запланировала фунчозу,ее хвалят на МЗР и я раньше
использовала ее когда стройнела,иногда в охотку очень даже,вот
сегодня под вялое состояние именно та самая охотка будет;)правда
перебор с углеводами,но в коридор вписалась..
Всем хорошего настроения!:rose:
Всем хорошего настроения!:rose:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшённая каша на воде с изюмом |
200
|
234.4 | 6.6 | 3.8 | 44 |
| Ветчина Империя Вкуса из индейки (Мясные продукты) |
80
|
79.2 | 8.8 | 2.4 | 5.6 |
| Хлебцы Вафельные [Елизавета] |
11
|
38.4 | 1.1 | 0.4 | 7.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 741 | 354 | 16 | 6 | 58 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубцы |
207
|
316.3 | 13.2 | 23.6 | 11.6 |
| Суп фасолевый с фрикадельками |
300
|
112.8 | 7.2 | 4.8 | 9.6 |
| Сок Овощная Смесь [Тонус] |
200
|
50 | 0 | 0 | 12 |
| Хлебцы Вафельные [Елизавета] |
11
|
38.4 | 1.1 | 0.4 | 7.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 918 | 517 | 21 | 28 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
44
|
6.2 | 0.4 | 0 | 1.1 |
| Индейка, грудка, только мясо, запечённая |
46
|
67.6 | 13.9 | 1 | 0 |
| Итого | 90 | 73 | 14 | 1 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Creme Le Mare [Балтийский берег] |
50
|
225 | 2.5 | 22.5 | 2.8 |
| Фунчоза (лапша из крахмала бобов мунг), сухая |
50
|
175.5 | 0.1 | 0 | 42.8 |
| Крабовые Палочки Снежный Краб [Vici] |
100
|
83 | 9.6 | 0.2 | 10.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Сыр Российский Экстра [Ичалки] |
30
|
105.3 | 7.6 | 7.9 | 0 |
| Огурец грунтовый |
45
|
6.3 | 0.4 | 0 | 1.1 |
| Итого | 395 | 623 | 21 | 30 | 61 |
| Итого за день | 2444 | 1568 | 73 | 67 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья
01.07.2019 18:36
Всем доброго-придоброго!!!
Здравствуй и мой дневничок,давно я тут не была...проблема так и не решена,наоборот еще усугубилась,вес для меня критический - 96.1 при росте 160см..сказать как мне тяжко-ничего не сказать.
Начала вчера с веса 96.7,пол кило в минусе на сегодня,пустячок а приятно.
Здравствуй и мой дневничок,давно я тут не была...проблема так и не решена,наоборот еще усугубилась,вес для меня критический - 96.1 при росте 160см..сказать как мне тяжко-ничего не сказать.
Начала вчера с веса 96.7,пол кило в минусе на сегодня,пустячок а приятно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшённая каша на воде с изюмом |
250
|
293 | 8.3 | 4.8 | 55 |
| Мясное Пюре [Тёма] |
100
|
122 | 10 | 8 | 2.5 |
| Чай чёрный без сахара (Напитки безалкогольные) |
200
|
0 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 650 | 415 | 18 | 12 | 57 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Хлебцы Вафельные [Елизавета] |
11
|
38.4 | 1.1 | 0.4 | 7.6 |
| Долма [ВкусВилл] |
268
|
461 | 18.8 | 37.5 | 14.7 |
| Итого | 529 | 501 | 19 | 37 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
148
|
65.1 | 1.3 | 0.1 | 13.3 |
| Итого | 148 | 65 | 1 | 0 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| цыпленок корнишон запеченный |
160
|
252.8 | 27.8 | 14.7 | 0.2 |
| Фасоль стручковая обжаренная |
180
|
159.7 | 3.3 | 13.6 | 6 |
| Хлебцы Вафельные [Елизавета] |
11
|
38.4 | 1.1 | 0.4 | 7.6 |
| Какао смесь, порошок |
10
|
39.8 | 0.7 | 0.4 | 8 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
53
|
32.9 | 1.5 | 1.9 | 2.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кисло-Сладкий Соус [Сэн Сой] |
20
|
24.8 | 0.1 | 0 | 6.1 |
| Итого | 734 | 548 | 34 | 31 | 30 |
| Итого за день | 2061 | 1530 | 74 | 81 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья
09.01.2018 09:27
Здравствуйте друзья!
Начала вести свой блог,пускай он будет для меня дополнительной мотивацией,хотя мотивация уже кричит,Начинай!!!заканчивай свой гастрономический разврат,тебе в августе полтинник стукнет,а ты все не на той волне,ты в болоте обжорства..говорит здравая часть мозга,а вторая говорит покорми меня вредностями,жирностями да гадостями..выпей в пятницу водочки,закуси вкусняшкой японской,а потом чайку попей со сладостями,а на следующий день отдохни,полежи и протупи под интересный фильм..
Дошло до того что я возненавидела свой образ существования...сегодня начинаю свою борьбу с ненавистным лишним весом.Стройнеть я умею,в жизни худела на 45,15,18 и последний раз в 2011 постройнела на 35 кг,за 6 лет эти 35кг вернулись обратно...
План такой-подсчет калорийности рациона и пока я очень тяжелая-ходьба около 3км.
Мне будет очень сложно вначале,я знаю..но я готова терпеть,ведь дальше уже некуда,жир буквально душит меня,из энергичной женщины я превратилась в ленивую бесформенную субстанцию,меня перестали интересовать красивые одежды,мне неохота делать макияж и прическу-подтип и так сойдёт..Боже ну ведь еще 3 года назад я носилась как электровеник,прекрасно одевалась и получала регулярно комплименты..во что я превратила себя??
Нет,друзья,не подумайте что я ною,я хочу передать свои эмоции,а ведь они бывают и такими,когда ты уже в отчаянии и все фибры твоего тела просто кричат - это край,начинай уже сегодня..
Меня зовут Наталья,мне 49 лет,мой рост 160см,вес 93кг.
В блоге буду описывать мои ощущения,настроения,и (думала написать ли успехи) да да,конечно успехи.
Начала вести свой блог,пускай он будет для меня дополнительной мотивацией,хотя мотивация уже кричит,Начинай!!!заканчивай свой гастрономический разврат,тебе в августе полтинник стукнет,а ты все не на той волне,ты в болоте обжорства..говорит здравая часть мозга,а вторая говорит покорми меня вредностями,жирностями да гадостями..выпей в пятницу водочки,закуси вкусняшкой японской,а потом чайку попей со сладостями,а на следующий день отдохни,полежи и протупи под интересный фильм..
Дошло до того что я возненавидела свой образ существования...сегодня начинаю свою борьбу с ненавистным лишним весом.Стройнеть я умею,в жизни худела на 45,15,18 и последний раз в 2011 постройнела на 35 кг,за 6 лет эти 35кг вернулись обратно...
План такой-подсчет калорийности рациона и пока я очень тяжелая-ходьба около 3км.
Мне будет очень сложно вначале,я знаю..но я готова терпеть,ведь дальше уже некуда,жир буквально душит меня,из энергичной женщины я превратилась в ленивую бесформенную субстанцию,меня перестали интересовать красивые одежды,мне неохота делать макияж и прическу-подтип и так сойдёт..Боже ну ведь еще 3 года назад я носилась как электровеник,прекрасно одевалась и получала регулярно комплименты..во что я превратила себя??
Нет,друзья,не подумайте что я ною,я хочу передать свои эмоции,а ведь они бывают и такими,когда ты уже в отчаянии и все фибры твоего тела просто кричат - это край,начинай уже сегодня..
Меня зовут Наталья,мне 49 лет,мой рост 160см,вес 93кг.
В блоге буду описывать мои ощущения,настроения,и (думала написать ли успехи) да да,конечно успехи.
14
41
Интересные блоги
03-10-2024
Дневник питания за 03.10.2024
Ну вот дождалась все поела теперь показываю. Жду к...
04-10-2024
Про мое не чистое питание
Друзья, давайте быть добрее друг к другу)
А то за...
28-09-2024
Вопросы по ведению дневника
Всем привет! После рекомендаций к моему предыдущем...
Лучшие рационы
2024-10-02
Калорийность: 1086 кКал
2024-10-01
Калорийность: 1215 кКал
2024-10-05
Калорийность: 1350 кКал
Новые рецепты
