Дневник питания и тренировок за 20.01.2017

Заметила, что выпиваю намного больше воды, чем советует ПП. Прикинула сегодняшнюю дозу- оказалось около 4 литров. И это- из того, что помню. Бабушка говорила "водичка дырочку найдёт", но если серьёзно- нормально ли это? И ведь, действительно- не заставляю себя, а пью охотно, иногда на автомате, иногда даже чувствуя настоящую жажду.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Йогурт 1,5% жирности	150	85.5	6.2	0.2	8.9
Мед пчелиный	7	23	0.1	0	5.6
Hyaluron+Aloe Vera+Vitamin C	1	0.5	0	0	0
Omega 3 Kapseln	1	15	0.5	1.5	0.5
Тыква припущенная по 1-216	130	52	1.6	2.2	6.2
Вода	200	0	0	0	0
Итого	989	300	30.7	5.5	24.9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Итого	400	14	0.4	1	0.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брокколи	94	32	2.7	0.3	6.2
Мидии	91	70.1	10.5	1.8	3
Кальмар (Припускание)	80	69.5	12.4	1.5	1.6
Креветка дальневосточная (мясо)	40	34.8	7.3	0.5	0.3
Сок лимонный	11	3.6	0.1	0	0.4
Оливковое масло	40	359.2	0	39.9	0
Огурец парниковый	131	14.4	0.9	0.1	2.5
Помидор (томат), парниковый	71	9.9	0.4	0	2.7
Имбиря корень сырой	20	16	0.4	0.2	3.2
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Перец черный молотый	2	5.1	0.2	0.1	0.8
Чеснок, сырой	4	6	0.3	0	1.2
Горчица столовая	5	7.2	0.5	0.3	0.6
Вода	200	0	0	0	0
Итого	791	627.7	35.6	44.7	22.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Плов	200	301.4	8.2	14.6	36.6
Капуста белокочанная, квашеная	150	34.5	2.7	0.2	4.5
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Подсолнечное масло	6	53.9	0	6	0
Итого	576	398	11.2	20.8	42.7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Помело	280	106.4	2.1	0.1	24.1
Зефир	48	156.5	0.4	0	38.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	928	266.9	2.5	0.2	63.6
Итого за день	4384	1610.2	80.9	72.4	156.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

аэробика интенсивная

	1	Итог
Время	45	45

Результаты за день

Энергозатраты: 328 ккал

Время: 45 мин

Ольга 21.01.2017 01:36

Если сухость во рту постоянно, то неплохо бы на сахар кровь проверить. Если там все в порядке, то наверное ничего страшного в этом нет, главное, чтобы вода была хорошего качества! Всё таки на почки нагрузка немалая.

Elena Wirsum 21.01.2017 11:24

Ольга, Спасибо! Никогда не задумывалась по поводу сахара, но и проблем с сахаром никогда не было. Посмотрю обязательно!

Ольга 21.01.2017 11:28

а еще есть такая нехорошая вещь, как несахарный диабет, одним из симптомов которой являются жажда и усиленное мочеиспускание. Вам обязательно надо посетить врача-эндокринонолога!!!

Elena Wirsum 21.01.2017 11:44

Ольга, Ну всё! напугали с утра!

Мария Рокфор 21.01.2017 12:36

Я тоже пью намного больше воды, чем советует МЗР. У меня привычка, я с детства люблю чистую воду пить. Я считаю норма МЗР это нижняя граница, а так нужно пить столько, сколько требует организм. Многое зависит от температуры воздуха, от влажности, от физической активности и т.д. Так что не переживайте.

ПТашка 21.01.2017 13:26

Я тоже водохлеб Широкая улыбка

...И считаю если организм хочет - значит ему это для чего нибудь надо Подмигиваю

Алена 21.01.2017 13:36

Я считаю норма МЗР это нижняя граница, а так нужно пить столько, сколько требует организм.

Согласна. У меня норма с уменьшением веса тоже уменьшилась - до 2200 г. И это с учётом воды в пище и напитках. У меня и так каждый день даже без чистой воды выходит 2400-2500 - с учётом всего чая, кефира, супа, фруктов и т.д. То есть, получается, чистой воды мне вообще пить не нужно, что ли?)) Но это же абсурд)) Поэтому, чтоб красная полосочка на графике меня не раздражала, я отредактировала норму воды, увеличив до 3500 г, но и её частенько превышаю - с учётом чистой воды иногда и 3700 получается.

свет 21.01.2017 13:47

я работаю в горячем цеху мне кажется нам дак положено пить больше а то помрём )))

Zuroki 21.01.2017 14:04

Elena Wirsum, Ольга права, сходите к терапевту для начала, скажите, что много пьете и испытываете жажду. Кровь на сахар— это первое, что он Вам выпишет.