Элен Майер
14.01.2017 16:28
Курица в соусе наподобие терияке
Калорийность - 216.3 кКал; белки - 26 г; жиры - 7.1 г; углеводы - 12 г на 100 г.
Ингредиенты
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 400 г |
| Соевый соус | 30 г |
| Мед пчелиный | 30 г |
| Соевый соус | 50 г |
| Томатная паста Кухмастер | 30 г |
| Масло подсолнечное | 17 г |
| Чеснок, сырой | 9 г |
| Кунжут, семя | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Перец черный молотый | 2 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 20 мин
Описание
1. Промываем курочку, просушиваем.
2. Мелко режем чеснок. Отправляем на сковороду,смазанную маслом,курицу и чеснок.
3. Смешиваем мёд, томатную пасту, соевый соус.
4. Добавляем наш соус на сковороду, чуть солим и перчим, тушим под крышкой на небольшом огне минуток 5.
5. Готово,по желанию добавляем кунжут.
2. Мелко режем чеснок. Отправляем на сковороду,смазанную маслом,курицу и чеснок.
3. Смешиваем мёд, томатную пасту, соевый соус.
4. Добавляем наш соус на сковороду, чуть солим и перчим, тушим под крышкой на небольшом огне минуток 5.
5. Готово,по желанию добавляем кунжут.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 216.3 кКал | 12.84% | |
| Белки | 26 г | 34.21% | |
| Жиры | 7.1 г | 12.68% | |
| Углеводы | 12 г | 5.48% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 1.5% | |
| Вода | 26.1 г | 1.15% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
13
A
9.3%
b-car
0%
В1
5.1%
B2
3.5%
Холин
0.1%
B5
0.6%
B6
2.2%
B9
0.4%
B12
~
C
1.3%
D
~
E
15.2%
H
0%
вит.К
0.8%
PP
65.1%
Калий
12.9%
Ca
4.3%
Si
~
Mg
24.9%
Na
134%
P
25.5%
Cl
23.3%
Fe
9.8%
I
0.1%
Co
109%
Mn
5.4%
Cu
11.8%
Mo
20.2%
Se
0.7%
F
0.2%
Cr
59.7%
Zn
13.4%
5
7
Олег
14.01.2017 19:32
Наталья Natalya
14.01.2017 19:47
Вкусно!
Катерина Валерьевна
14.01.2017 19:49
надо будет попробовать)
наталья суровцева
14.01.2017 19:57
Irina ZH
15.01.2017 18:29
Светлана
15.01.2017 20:35
Стася
15.01.2017 21:59
Спасибо за рецепт!
