Сегодня приходили гости. Мы заказывали пироги осетинские с неизвестной калорийностью. Я пыталась договориться с девушкой о том, чтобы мне сообщили хотя бы КБЖУ, но она сказала, что это рассчитать может только бухгалтерия, а бухгалтерия в субботу не работает Погуглила немного и определила некую среднюю калорийность - 220 ккал. Разрешила себе съесть два кусочка по 100 грамм каждый. Не пила вино. Почти не ела сладкое... В общем, я не чувствую себя объевшейся в итоге, а посидели приятно, душевно.
В общем, даже если сегодня энергия похудательная сработала в ноль, я довольна, что разрешила себе немного больше обычного. 
Ужин рассчитан совсем приблизительно. Может даже, я съела меньше, чем внесла. Хотя, может, и больше. Завтра взвешусь и проверю )

А как вы выкручиваетесь, когда приходят гости или когда вы ходите в гости? Прикреплен дневник питания

Вопрос к продвинутым расчётчикам калорий
А вот скажите...
Если на упаковке с куриными ножками написано "140 ккал", то значит ли это, что ккал посчитаны из расчёта веса только мяса (отдельно от кости)? 
Или если ножка весит 100 грамм, а мяса на ней только 60 грамм, то эти 140 килокалорий распространяются на эти 60 грамм?

Заметила, что если мало поесть на завтрак, то вечером переем. 
Когда плотно завтракаю, обычно вечером большой запас калорий остаётся. 
В общем, чтобы не переедать на ночь, завтракать надо плотно. 
А у вас как? Прикреплен дневник питания

Итак. Подсчёт калорий работает. Где-то около 2х недель и минус 1,2 кг. Медленно, конечно. Но, если учесть, что я всегда чувствую сытость и разрешаю себе есть всё по немного (даже очень калорийное, если сильно хочется), то результат отличный.
А ещё я открыла для себя куриную печень в сочетании с брокколи! Во-первых, это очень вкусно, во-вторых, не калорийно, в-третьих - там столько витаминов группы B, которых в других продуктах мало... Рекомендую, в общем!

Единственный вопрос, который я пока не решила: как на постоянной основе получать из продуктов дневную норму йода? От йодированной соли я не знаю, как считать норму в день. Да и горячая обработка её убивает. Недавно выяснилось, что в морских водорослях йода нет. Очень удивилась. Осталась морская капуста только? Прикреплен дневник питания

В феврале 2016 бросила курить с большими усилиями. И вот уже почти год не курю. Только лишний вес - 7 кг напоминает о том, что бросить было трудно Раньше могла питаться спокойно чем угодно, есть сладкое...
Народ, а как вы бросали вредные привычки? Кто поправился после бросания? Удалось вернуть вес в норму?

Здравствуйте, коллеги! Я сегодня третий день веду дневник питания. У меня к вам несколько вопросов.
1. Я стараюсь добирать рекомендованные мне почти три литра воды. Сегодня максимально приблизилась к дневной норме. Постоянно бегаю в туалет, это неудобно. У кого какой опыт с дневной нормой воды? Насколько комфортно переносится столько пить?
2. Если вы целый день не бываете дома, но при этом не на рабочем месте находитесь, где можно достать контейнер и съесть домашнюю еду, то чем питаетесь? Мне сегодня днём было очень голодно на кефире и батончике. Из-за этого переела вечером.

Сегодня приготовила печёные яблоки с творогом и курагой. Без сахара и с обезжиренным творогом... Очень вкусно. )) Но не удержалась и съела немного шоколада. Наверное, не стоило делать это вечером, но я подумала, что всё равно дневную норму калорий не добрала.
3. Скажите, кто что знает: стоит ли добирать норму колорий вечером (переедать), если днём не получилось нормально поесть? Или уж лучше просто поесть нормально и оставить калории ниже рекомендуемой нормы? Прикреплен дневник питания