Дневник питания за 28.09.2022

Всем доброго времени суток. День 3. Сегодня пока обошлось без вкусняшек, но что то с белком беда-беда. На фото не хватает только обеда, а суфле уже надкусанное.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Домашний [АТАК]	56	193.2	4.5	4.8	3.2
Violette Творожный Сыр с Зеленью [Карат]	16	41.6	1.1	3.9	0.4
Помидор (томат), грунтовый	61	14.6	0.7	0.1	2.3
Авокадо	50	106	1	10	3
Творожный Сыр Сливочный [Хохланд]	25	59.5	1.5	5.6	0.9
Итого	208	414	8	24	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грибной суп пюре	264	155.5	6.9	6.6	17.4
Рулет с беконом и грибами	142	189.7	16	12.6	2.8
каша из киноа	152	145.6	4.9	4.1	19.8
Итого	558	490	27	23	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяное печенье	94	246.3	5.9	2.4	50.2
Итого	94	246	5	2	50

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриное суфле с кабачком	285	301	32.2	16	7.1
Итого	285	301	32	16	7
Итого за день	1145	1453	74	66	107

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Постоянный рацион 28.09.2022 20:19

На фига люди огрызки выкладывают?

Катрин 28.09.2022 20:34

Суфле мне по виду очень нравится, а надкусанное наоборот вызывает аппетит ☺️