Сегодня был итоговый замер по результатам конкурса...

Сегодня был итоговый замер по результатам конкурса в фитнес-клубе. Итог с 17.02 по 27.04 - минус 4 кг жира, плюс 1,4 кг жира. Научилась отжиматься на брусьях с собственным весом https://photos.app.goo.gl/C1oZTpXuuGEhkQr58. За последнюю неделю потеряла 200 г мышц и это обидно. Скорее всего это случилось, когда за сутки резко упал вес. Утром во вторник было 56,8, а утром в среду 55.9, я даже глазам своим не поверила. Теперь ждем итогов, скорее всего у меня 2 место. Точно знаю, что еще одна женщина набрала 1,5 кг мышц. Сейчас продолжу работать на увеличение мышечной массы, затем в отпуск, после отпуска сделаю срез и хочу добить жиры до 20%, это еще примерно 3,5 кг минусом жира. Затем хочу начать делать разгон, постепенно увеличивая калорийность. Вот такие долгосрочные планы.

Ольга 31.05.2019 07:29

Лия, а какой у вас рост? А то на снимке плохо видно. Мой 158.

Лия 31.05.2019 07:31

Ольга Бостан, 165

Ольга 31.05.2019 07:40

Лия, вы почти как Маргарита Бойко - рост 166 - вес 53 кг)) Я недавно залипла в ее инстаграмме - она супер-супер https://www.instagram.com/margarita__boyko/p/BbbOWtvgTzm/?hl=ru . За 10 лет сбросила 10 кг.)) Так что мне есть куда стремится))

Лия 31.05.2019 07:53

Мне до 53 кг еще далеко. Тем более привезла +3 кг из отпуска, за неделю слилось 2 кг, еще 1 остался. Еще больше укрепилась в мнении, что необходимо плавно идти на увеличении калорийности. Сейчас в июне на 1700, а потом плавно начну увеличивать по 100 ккал и смотреть на обратную связь организма. Устала считать калории, а без подсчета сразу набираешь лишка. Еще я в этом году поняла, что на 1600 стройнеется качественнее и легче, чем 1200, на которых сидела 2 последних года.

Ольга 31.05.2019 08:14

Лия написал:
что на 1600 стройнеется качественнее и легче

я это сразу поняла, подсчитала, сколько мне надо есть для поддержки, как еще тогда мечтала 62 кг - получилось 1600, вот я на них и сидела и шикарно сбрасывала и 6 лет назад и на марафоне. Но мне подсчитываются расход калорий часами, в среднем 2100 в день получается, поэтому надо поднять до 1750, но для этого надо посчитать пару недель, привыкнуть что и как брать с собой.