Вот мой первый рабочий день в году 8) Работы было много, еды не меньше... :o Кушала 5 раз в день (из...

Вот мой первый рабочий день в году Я крут

Работы было много, еды не меньше... :o
Кушала 5 раз в день (из них 2 перекуса), перебрала дневную норму ккал, сделала чуточку упражнений. Завтра в планах нормальная тренировка дома, если не приедут гости (силовая или кардио, ещё не решила).
Вроде много не ела, но по ккал более нормы( Смущаюсь

На завтрак была кутя (не нашла в списке, указала приблизительно по составляющим).

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	260	0	0	0	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	34	123.8	7.9	10	0
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	12	29	1	0.3	5.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	128	1.3	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	166	89.6	4.8	4.2	8
Сахар песок	12	47.9	0	0	12
Пшенная каша по 1-278	110	119.9	3.1	3.7	18.5
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Мак, семя	4	22.2	0.7	1.9	0.6
Изюм с косточками (виноград сушеный)	6	16.6	0.1	0	4.3
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Итого	747	515.9	18.6	23.2	57.4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Сахар песок	12	47.9	0	0	12
Конфеты глазированные шоколадом, с пралине со слоями вафель	20	106.6	1.3	6.2	11.3
Итого	232	156.5	1.3	6.2	23.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гороховый суп	230	124.9	5.1	6.9	11.5
Сметана 20% жирности	11	22.7	0.3	2.2	0.4
Шницель отбивной из свинины, по 1-416	50	201.5	9.5	16.1	4.4
Аджика	10	5.9	0.1	0.4	0.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	28	101.9	6.5	8.3	0
Сырники из творога	42	126.1	5.5	8.1	8.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Сахар песок	4	16	0	0	4
Итого	475	599.9	26.9	42	29.4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	120	1.2	0.1	0	0
Яблоко	30	14.1	0.1	0.1	2.9
Итого	156	39.2	0.3	0.1	8.9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	260	0	0	0	0
Огурец соленый	89	11.6	0.7	0.1	1.5
Паштет печеночный, консервы	126	379.3	14.6	35.4	4.3
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	18	43.6	1.5	0.5	8.3
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	166	89.6	4.8	4.2	8
Какао-порошок, неподслащенный, HERSHEY'S European Style Cocoa	11	45.1	2.2	1.1	4.4
Итого	670	569.1	23.8	41.2	26.5
Итого за день	2280	1878.8	70.8	112.4	148