Алёна Носова
15.09.2019 22:45
Дневник питания за 15.09.2019
Мой лучший рацион на сегодняшний день. Почти все зелененькое и
рейтинг хороший.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат из белокачанной капусты |
258
|
220.1 | 6.5 | 15.2 | 12.1 |
| Итого | 758 | 220 | 6 | 15 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Сыр классический Брест-Литовский 45%жира |
33
|
112.2 | 8.7 | 8.6 | 0 |
| Итого | 239 | 138 | 8 | 8 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет с овощами |
330
|
264.3 | 19.5 | 15.8 | 11.6 |
| Хлеб "Успенский" (Любимый хлеб) |
15
|
34.5 | 1.1 | 0.2 | 7.1 |
| Итого | 345 | 298 | 20 | 16 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
115
|
110.4 | 1.7 | 0.6 | 24.2 |
| Итого | 115 | 110 | 1 | 0 | 24 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
359
|
125.7 | 2.2 | 1.1 | 26.6 |
| Итого | 359 | 125 | 2 | 1 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, только мясо, запечённая |
85
|
135.2 | 24.7 | 3.3 | 0 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
165
|
161.7 | 5.9 | 0.7 | 33 |
| Поджарка из овощей |
120
|
83.5 | 1.8 | 5.8 | 5.8 |
| Итого | 370 | 380 | 32 | 9 | 38 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2536 | 1273 | 72 | 51 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-07-01
Калорийность: 1468 кКал
2024-07-01
Калорийность: 1686 кКал
2024-07-01
Калорийность: 2111 кКал
Новые рецепты
Вареная курочка
251.3
23.3
17.4
0.5
6
Запеканка творожная с черноплодным вареньем и жимолостью
84.6
10.3
1.3
7.7
13
Коктейль Исраилова массанаборный
93.6
8.6
2.9
7.9
10
Интересные блоги
