Bot Ticceli
17.05.2024 11:49

Греческий салат с чечевицей

Калорийность - 145.7 кКал; белки - 8.9 г; жиры - 5.7 г; углеводы - 14.5 г на 100 г.
Ингредиенты
Чечевица, зерно (Варка) 400 г
Лук репчатый 2 Штука
Помидор (томат), парниковый 2 Штука диаметр 6,5 см
Огурец грунтовый 2 Штука
Перец сладкий желтый 1 pepper, large (3-3/4...
Петрушка свежая 25 г
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве 300 г
Оливковое масло 20 г
Уксус бальзамический 5 tbsp
Орегано, сушеный 2 tsp, ground
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
Салат греческий с чечевицей и оливковым маслом
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Отварить чечевицу 20 минут.
Все ингредиенты порезать, как нравится, и смешать.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 145.7 кКал 8.65%
Белки 8.9 г 11.71%
Жиры 5.7 г 10.18%
Углеводы 14.5 г 6.62%
Пищевые волокна 3.5 г 17.5%
Вода 64.6 г 2.84%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
14
A
6%
b-car
3.9%
В1
7.7%
B2
11.9%
Холин
5.6%
B5
9.6%
B6
9.7%
B9
3.6%
B12
10.6%
C
33.3%
D
0.8%
E
2.7%
H
0.6%
вит.К
27.3%
PP
8.2%
Калий
11.7%
Ca
13.1%
Si
92.9%
Mg
7.6%
Na
17.9%
P
22.7%
Cl
1.5%
Fe
19.2%
I
0.9%
Co
43.8%
Mn
19.8%
Cu
22.3%
Mo
29%
Se
12.4%
F
0.4%
Cr
8.8%
Zn
11%
 2 
 1
Надежда 17.05.2024 13:30
С чечевицой, первый раз слышу. Интересный вкус наверное.
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы