Дневник тренировок за 29.06.2018

В этот день не выспался, но не смотря на это тренировку не пропустил, но после тренировки меня вообще сморило, но я не стал спать днём и продержался до вечера, чтобы не ломать график. Это ещё раз к тому, как важен сон. Вот у меня из-за недосыпа тренировка не очень пошла, а кто то может из-за недосыпа сойти с диеты.

Сгибания рук с гантелями стоя

	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	11	12	Итог
Количество повторений	60	45	45	45	25	25	25	25	60	60	60		475
Вес снаряда	10.5	21	21	21	21	21	21	21	10.5	10.5	10.5		7455

Сгибание рук с гантелями хватом "молот"

	1	2	3	4	5	6	7	8	Итог
Количество повторений	60	60	25	30	25	25	50		275
Вес снаряда	10.5	10.5	21	21	21	21	10.5		3990

велотренажер (высокая активность)

	1	2	Итог
Время	59.2		59

Результаты за день

Энергозатраты: 789 ккал

Количество повторений: 750 раз

Тоннаж: 11445 кг

Время: 59.2 мин