Дневник питания за 17.02.2024

Ещё один тортик для тусовки внука. Рацион сегодня вышел из под ножа ,заранее ничего не планировала, лимит конечно не превышен ,жиры с которыми борюсь - через край сегодня.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	50	131	3.8	1.5	25.7
Скумбрия запеченая	40	74.9	7.2	5.1	0
плавленый сыр дружба	25	78.5	4.1	6.4	0.7
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	330	386	17	22	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	115	54.1	0.9	0.5	9.3
Итого	115	54	0	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	130	143	28.6	0.8	4.3
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	360	208	29	6	6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ветчина, рубленая	100	263	16.3	20.7	1.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	350	265	16	20	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое	150	268.5	37.1	12.2	0
Пшеничная каша рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272	100	153	4.4	3.6	25.7
Салат с кальмаром	200	225.8	12.2	16	7.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	650	651	53	31	34

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	2805	1566	118	81	80

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГАЛИНА Ш 17.02.2024 21:50

Вариант делать ветчину самой. У меня там на 100 грамм ветчины жиров 3,3 грамма. Ну и сыр поискать в вариантах лёгкий. Вот и вся борьба🌹

Оксана 17.02.2024 21:56

ГАЛИНА Ш, рецептиком не поделитесь ?

ГАЛИНА Ш 17.02.2024 22:07

Оксана, рецепт для ветчинницы. Можно конечно в рукаве делать, но в ветчиннце лучше.
Куриную грудку 900 грамм прокрутить. 300 грамм индейки мелко порезать. Добавить специи и соль, 5 грамм желатина. Хорошо перемешать. Можно добавить свекольный сок для цвета. В ветчинницу поместить пакет для запекания, в пакет поместить приготовленную смесь фарша и индейки и отправить в духовку при т 100 градусов на два часа. Ну или в мульте в воду на 2 часа. Я делаю в духовке и оставляю в ней же остывает.Если ветчинницы нет, то режем рукав для запекания и заворачиваем в него фарш как конфету. Закручивать фарш нужно как можно туже, чтобы продукт был плотным. Когда остынет, нарезать. Вот сегодня делала