Оксана

Блог Кулинарная книга База продуктов

Оксана

09.02.2024 19:53

Дневник питания за 09.02.2024

Очень захотелось дневник ,сегодняшнего дня , сделать в фотографиях! Божественный завтрак и не менее божественный ужин .Как можно отдать врагу изумительную пикантную тыкву с сыром и орехом ?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	47	123.1	3.5	1.4	24.2
Авокадо	37	59.2	0.7	5.4	0.7
Скумбрия холодного копчения	41	61.5	9.6	2.6	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	27	98.3	6.3	8	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Биотин	1	2.4	0	0.3	0
Итого	352	348	20	17	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Грецкий орех	16	105	2.6	9.7	1.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	22	51	1.1	0.1	11.2
Итого	438	160	3	9	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перловка с мясом	200	196.6	13.6	3.4	27.4
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	500	223	15	3	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	210	140.7	1.1	0.8	32.1
Итого	210	140	1	0	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	420	125.2	6.7	3.4	16.4
Тыква с сыром и орехами	200	158.2	4.6	10.8	11.2
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	40	106	5.7	8.6	1.6
куриные оладьи	150	192.3	27.3	6.3	6.3
Итого	810	581	44	29	35

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	3810	1454	85	60	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1464 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

Салат овощной с сыром

Автор Алла

Тыквенный суп с жареным луком

Автор InnaLandina

Японский карри

Автор Maiko Sato