Оксана
16.07.2021 20:26
Дневник питания за 16.07.2021
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб белый, тосты |
54
|
156.6 | 4.9 | 2.2 | 27.9 |
| Сырная закуска |
30
|
103.3 | 4.1 | 9.2 | 0.9 |
| Рыбная закуска |
30
|
72 | 6.3 | 5.2 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
50
|
12.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 364 | 348 | 15 | 16 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста с грибами |
300
|
147.3 | 6.6 | 4.8 | 20.1 |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 680 | 235 | 7 | 5 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паштет |
100
|
151.7 | 14.5 | 8.5 | 4.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Булгур, приготовленный |
100
|
83 | 3.1 | 0.2 | 14.1 |
| Рыбная котлета |
100
|
161.7 | 14.2 | 9.4 | 5.2 |
| Итого | 452 | 433 | 33 | 18 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао дом |
200
|
67.4 | 4 | 3.2 | 5.2 |
| Итого | 200 | 67 | 4 | 3 | 5 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компот |
500
|
85 | 0.5 | 0 | 19.5 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 85 | 0 | 0 | 19 |
| Итого за день | 3696 | 1169 | 61 | 43 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
