Оксана

Блог Кулинарная книга База продуктов

Оксана

23.11.2019 19:03

Дневник питания за 23.11.2019

Сегодня был доедалкин день,завтра буду планировать заготовки на следующую неделю, рацион получился рыбно - капустный ,

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп чечевичка	300	105.3	10.5	1.8	11.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Яблоко сушеное	10	25.3	0.2	0	5.9
Итого	610	133	10	1	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	200	134	1	0.8	30.6
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Итого	210	194	3	6	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
тушёная капуста	200	108.6	3.8	4	14.2
Рыбные котлеты с морковью	90	102.2	11.4	5.1	2.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	490	214	15	9	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Подсолнечное масло	4	36	0	4	0
Оладьи печеночные	100	136.8	11.4	7.6	5.6
Итого	214	197	13	11	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия домашняя	150	251.7	17.5	17.9	4.4
Цветная капуста (Варка со сливом)	100	22.6	1.6	0.3	3.4
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Итого	360	302	20	18	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	25	58	1.3	0.1	12.8
Итого	325	61	1	0	13

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	3209	1104	64	47	102

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1415 кКал

Витамины и минералы: 95%

Интересные блоги

Новые рецепты

Запеканка тыквенная

Автор Хмели-сунели

Суп-пюре тыквенный

Автор Мирабелла

Автор Maiko Sato