Оксана
13.12.2018 21:06
Дневник питания за 13.12.2018
Небольшая калорийность рациона - не всегда означает недостаток
витаминов и микроэлементов,
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Хурма |
90
|
60.3 | 0.5 | 0.4 | 13.8 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 440 | 210 | 21 | 5 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
114
|
53.6 | 0.5 | 0.5 | 11.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 414 | 56 | 0 | 0 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
30
|
90.2 | 3.7 | 1 | 16.7 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка филе) |
91
|
86.8 | 19.8 | 0.7 | 0.4 |
| Икра из тыквы |
180
|
75.4 | 2.5 | 2.7 | 10.3 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 501 | 256 | 26 | 4 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия, соленая |
37
|
112.9 | 6.8 | 9.3 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
146
|
20.4 | 0.9 | 0 | 4.2 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 383 | 137 | 7 | 9 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны Маринованные [Верес] |
66
|
17.2 | 2.8 | 0.7 | 0.1 |
| Цветная капуста (Варка со сливом) |
170
|
38.5 | 2.7 | 0.5 | 5.7 |
| Паштет |
150
|
205.1 | 24.3 | 9.3 | 5.9 |
| Сыр Мягкий "Кремчиз" [Bonfesto] |
15
|
37.2 | 0.9 | 3.6 | 0.4 |
| Крабовый Рулет [Vici] |
100
|
108 | 7.8 | 0.8 | 17.5 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 751 | 410 | 38 | 14 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 903 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3692 | 1074 | 95 | 34 | 93 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Думаю, я заканчиваю подсчёт. Он мне не подходит. З...
06-05-2024
Дневник питания за 06.05.2024
Диета + безобразия(пасхи и булку надо есть)
Вчера ...
11-05-2024
Дневник питания и тренировок за 11.05.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Немного походила по доро...
Лучшие рационы
2024-05-04
Калорийность: 1296 кКал
2024-05-01
Калорийность: 1317 кКал
2024-05-10
Калорийность: 1196 кКал
Новые рецепты
