Оксана
26.02.2024 20:20
Новая одежда для ноготочков . Получилось прикольно ,но из одежды
для тела из голубого - серого только шарфик !) 
2
3
Оксана
26.02.2024 11:31
Предыдущая неделя была без ведения дневника, подхватила вирусняк,
лечилась усиленно ,что бы не отменился отдых. Отдых получился
феерическим - три дня и две ночи в отеле с открытым бассейном (
вода 30 градусов) , номер с окнами в звёздное небо, полнолуние,
корабль с алыми парусами , интересные объекты рядом с отелем. Очень
много домов оформлено в виде пано мозаикой ,а дом углом - вообще
невероятный и самое главное - в нем реально живут люди ! Конечно
шведский стол - но не буду о грустном ( о фигуре ))))). Но в
бассейне за три дня честно отплавала 5 часов . Движение к цели
продолжаю. Немножко фото добавляю : 
5
3
Оксана
17.02.2024 21:41
Ещё один тортик для тусовки внука. Рацион сегодня вышел из под ножа
,заранее ничего не планировала, лимит конечно не превышен ,жиры с
которыми борюсь - через край сегодня.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
50
|
131 | 3.8 | 1.5 | 25.7 |
| Скумбрия запеченая |
40
|
74.9 | 7.2 | 5.1 | 0 |
| плавленый сыр дружба |
25
|
78.5 | 4.1 | 6.4 | 0.7 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 330 | 386 | 17 | 22 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
115
|
54.1 | 0.9 | 0.5 | 9.3 |
| Итого | 115 | 54 | 0 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
130
|
143 | 28.6 | 0.8 | 4.3 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 360 | 208 | 29 | 6 | 6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ветчина, рубленая |
100
|
263 | 16.3 | 20.7 | 1.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 350 | 265 | 16 | 20 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое |
150
|
268.5 | 37.1 | 12.2 | 0 |
| Пшеничная каша рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272 |
100
|
153 | 4.4 | 3.6 | 25.7 |
| Салат с кальмаром |
200
|
225.8 | 12.2 | 16 | 7.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 650 | 651 | 53 | 31 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2805 | 1566 | 118 | 81 | 80 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Оксана
16.02.2024 23:55
Дневник вела, ужин не вписала так как не считала ! Получилось в
рифму! Десять лет назад я стала бабушкой! Тортик для внука !!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
50
|
131 | 3.8 | 1.5 | 25.7 |
| Скумбрия запеченая |
50
|
93.7 | 9 | 6.4 | 0 |
| плавленый сыр дружба |
50
|
157 | 8.2 | 12.7 | 1.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 350 | 385 | 21 | 20 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
160
|
68.8 | 1.4 | 0.3 | 13 |
| Итого | 160 | 68 | 1 | 0 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Овощное с грудкой |
333
|
273.4 | 28 | 7.7 | 22.6 |
| Итого | 733 | 281 | 28 | 7 | 24 |
| Итого за день | 1243 | 735 | 51 | 28 | 64 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
3
Оксана
15.02.2024 22:17
Накануне составила себе рацион, что то пошло не так, вернее все
пошло не так,обед и ужин посчитан на глазок.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия запеченая |
50
|
93.7 | 9 | 6.4 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
30
|
7.5 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Тесто слоеное, пресное для мучных изделий |
100
|
337.2 | 5.9 | 18.5 | 39.3 |
| Итого | 180 | 438 | 15 | 25 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
200
|
86 | 1.8 | 0.4 | 16.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 600 | 90 | 1 | 0 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
25
|
65.5 | 1.9 | 0.7 | 12.9 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
50
|
233 | 8.1 | 22.3 | 0 |
| Итого | 475 | 306 | 10 | 23 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны по флотски |
300
|
529.5 | 18.9 | 27.6 | 51 |
| Итого | 300 | 529 | 18 | 27 | 51 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3055 | 1364 | 46 | 76 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Оксана
14.02.2024 21:30
Сегодня получили гостинцы из деревни, курочки прогрессируют , несут
яйца с пасхальной коллекции ! Оливковое - вообще зачётное!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Биотин |
1
|
2.4 | 0 | 0.3 | 0 |
| Сырники 2 |
205
|
394.4 | 44.3 | 11.7 | 26.2 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
10
|
32.8 | 0.7 | 0.9 | 5.6 |
| Какао-порошок |
4
|
11.6 | 1 | 0.6 | 0.4 |
| Итого | 219 | 441 | 46 | 13 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Апельсин |
200
|
86 | 1.8 | 0.4 | 16.2 |
| Итого | 330 | 147 | 2 | 0 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощное с грудкой |
333
|
273.4 | 28 | 7.7 | 22.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 533 | 277 | 28 | 7 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 400 | 4 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия запеченая |
150
|
281 | 27 | 19.2 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
100
|
24.9 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Итого | 250 | 305 | 27 | 19 | 3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3232 | 1175 | 104 | 41 | 88 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
Оксана
12.02.2024 21:53
Двадцать градусов тепла в середине февраля и это с учётом что
практически сегодня не было солнца . С завтрашнего дня обещают
дожди, а в конце недели понижение температуры до +4.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Биотин |
1
|
2.4 | 0 | 0.3 | 0 |
| Сырники 2 |
179
|
344.4 | 38.7 | 10.2 | 22.9 |
| Какао-порошок |
4
|
11.6 | 1 | 0.6 | 0.4 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
10
|
32.8 | 0.7 | 0.9 | 5.6 |
| Итого | 193 | 391 | 40 | 11 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
10
|
32.8 | 0.7 | 0.9 | 5.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Килька балтийская соленая |
100
|
137 | 17.1 | 7.6 | 0 |
| Суп с фрикадельками |
300
|
122.1 | 12.9 | 1.2 | 14.7 |
| Итого | 610 | 295 | 30 | 9 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
150
|
100.5 | 0.8 | 0.6 | 23 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 400 | 103 | 0 | 0 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соус |
400
|
293.2 | 24 | 8 | 29.6 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
50
|
11.5 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
4
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
50
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
10
|
32.8 | 0.7 | 0.9 | 5.6 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами |
20
|
109.4 | 1.3 | 6.9 | 10.9 |
| Итого | 736 | 479 | 27 | 17 | 50 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3439 | 1269 | 99 | 40 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Оксана
09.02.2024 19:53
Очень захотелось дневник ,сегодняшнего дня , сделать в фотографиях!
Божественный завтрак и не менее божественный ужин .Как можно отдать
врагу изумительную пикантную тыкву с сыром и орехом ?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
47
|
123.1 | 3.5 | 1.4 | 24.2 |
| Авокадо |
37
|
59.2 | 0.7 | 5.4 | 0.7 |
| Скумбрия холодного копчения |
41
|
61.5 | 9.6 | 2.6 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
27
|
98.3 | 6.3 | 8 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Биотин |
1
|
2.4 | 0 | 0.3 | 0 |
| Итого | 352 | 348 | 20 | 17 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Грецкий орех |
16
|
105 | 2.6 | 9.7 | 1.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
22
|
51 | 1.1 | 0.1 | 11.2 |
| Итого | 438 | 160 | 3 | 9 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловка с мясом |
200
|
196.6 | 13.6 | 3.4 | 27.4 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 500 | 223 | 15 | 3 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
210
|
140.7 | 1.1 | 0.8 | 32.1 |
| Итого | 210 | 140 | 1 | 0 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
420
|
125.2 | 6.7 | 3.4 | 16.4 |
| Тыква с сыром и орехами |
200
|
158.2 | 4.6 | 10.8 | 11.2 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
40
|
106 | 5.7 | 8.6 | 1.6 |
| куриные оладьи |
150
|
192.3 | 27.3 | 6.3 | 6.3 |
| Итого | 810 | 581 | 44 | 29 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3810 | 1454 | 85 | 60 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
Оксана
07.02.2024 20:40
Завтрак королевский ! Ну когда вкусно , тогда вкусно ! На обед
друзья не приходили ) ! Враги на ужин не обнаружены ))!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
54
|
141.5 | 4.1 | 1.6 | 27.8 |
| Авокадо |
57
|
91.2 | 1.1 | 8.4 | 1 |
| Скумбрия холодного копчения |
73
|
109.5 | 17.1 | 4.7 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 384 | 346 | 22 | 14 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Карамель, леденцовая |
10
|
38.4 | 0 | 0 | 9.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 430 | 162 | 4 | 10 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощное пюре |
170
|
131.2 | 3.2 | 4.3 | 19.9 |
| котлеты |
90
|
250.4 | 16.5 | 18.8 | 3.9 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
50
|
12.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 510 | 398 | 20 | 23 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
125
|
58.8 | 0.5 | 0.5 | 12.3 |
| Морковь |
80
|
28 | 1 | 0.1 | 5.5 |
| Итого | 205 | 86 | 1 | 0 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
450
|
134.1 | 7.2 | 3.6 | 17.6 |
| Сырник запечённый |
115
|
248.9 | 22.3 | 7.5 | 22.7 |
| Ряженка 2,5% жирности |
220
|
118.8 | 6.4 | 5.5 | 9.2 |
| Итого | 785 | 501 | 35 | 16 | 49 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3814 | 1495 | 84 | 65 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Оксана
06.02.2024 20:06
Собрала волю в кулак, рацион написан и приготовлен на несколько
дней)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
85
|
123.3 | 17.9 | 4.3 | 2.6 |
| Морковь |
85
|
29.8 | 1.1 | 0.1 | 5.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Зефир |
46
|
150 | 0.4 | 0 | 36.7 |
| Итого | 416 | 307 | 19 | 4 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Карамель, леденцовая |
10
|
38.4 | 0 | 0 | 9.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 430 | 162 | 4 | 10 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощное пюре |
170
|
131.2 | 3.2 | 4.3 | 19.9 |
| котлеты |
90
|
250.4 | 16.5 | 18.8 | 3.9 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
50
|
12.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 510 | 398 | 20 | 23 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
150
|
57 | 1.2 | 0.3 | 11.3 |
| Итого | 150 | 57 | 1 | 0 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
450
|
134.1 | 7.2 | 3.6 | 17.6 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
40
|
104.8 | 3 | 1.2 | 20.6 |
| Скумбрия холодного копчения |
60
|
90 | 14 | 3.8 | 0 |
| Ряженка 2,5% жирности |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 8.4 |
| Итого | 750 | 436 | 30 | 13 | 46 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3756 | 1361 | 75 | 52 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Новые рецепты
Сырники Риммулькины
218.4
18.2
9.2
14.8
5
Панкейки с бананом
148
7
2.4
24.5
7
Творожный сыр домашний
203.4
2.4
19.4
3.3
3
Интересные блоги
19-12-2024
Дневник питания за 19.12.2024
Незаменимые аминокислоты. Я вегетарианка с 12 стаж...
19-12-2024
Дневник питания за 19.12.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Вчера проснулась в одинн...
19-12-2024
Как сладкоежке ограничить сладкое?
Привет! Я не поклонник полного исключения групп пр...
Лучшие рационы
