Мила Альроск
15.11.2016 23:28
Дневник питания и тренировок за 15.11.2016
день удался!всем приятного вечера! 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
250
|
117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Мед пчелиный |
34
|
111.5 | 0.3 | 0 | 27.3 |
| Лососина, семга, кета малосоленые |
70
|
153 | 23.1 | 6.4 | 1 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
45
|
108.9 | 3.7 | 1.2 | 20.8 |
| Льняное масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Фруктовый салат (персик, груша, абрикос, ананас и вишня), консервированный в экстра-насыщенном сахарном сиропе |
150
|
132 | 0.5 | 0.1 | 32.7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
40
|
100 | 11.2 | 5.9 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
40
|
94 | 3 | 0.3 | 19.7 |
| Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое |
9
|
58.2 | 0.1 | 6.4 | 0.1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Камбала речная горячего копчения |
146
|
280.3 | 32.1 | 16.9 | 0 |
| Кедровый орех |
9
|
60.6 | 1.2 | 6.2 | 1.2 |
| Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Вода |
340
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Чай из душицы |
200
|
54.2 | 0 | 0 | 14.4 |
| Кефир 3,2% жирности |
200
|
118 | 5.8 | 6.4 | 8 |
| Ржаные отруби |
40
|
45.7 | 4.9 | 1.4 | 3.5 |
| Итого | 2783 | 1858 | 103.1 | 76.7 | 186.3 |
| Итого за день | 2783 | 1706.1 | 96.5 | 62.8 | 187.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Первая тренировка
плавание
1 |
Итог |
|
Время |
45 |
45 |
Результаты за день
Энергозатраты: 200 ккал
Время: 45 мин
2
