Мила Альроск
13.11.2016 21:49
Дневник питания и тренировок за 13.11.2016
День отличный,с раннего утра час в бассейне,потом быстрым шагом
домой,уборка-готовка,гости,игры с детьми и
животными,весело))Вечером все вместе в аквапарк и после проводов
гостей двухчасовая прогулка по заснеженному парку с канистрой воды
из святого источника.Довольна собой и всем того же желаю)
Так же поздравляю всех с началом новой творческой недели!
Так же поздравляю всех с началом новой творческой недели!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
88
|
88.8 | 3.7 | 1 | 16.3 |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
1
|
6.6 | 0 | 0.7 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
19
|
47.1 | 1.7 | 0.6 | 8.3 |
| Печень трески. Консервы |
11
|
67.4 | 0.5 | 7.2 | 0.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин |
111
|
47.7 | 1 | 0.2 | 9 |
| Говядина тушеная, консервы |
102
|
224.4 | 17.1 | 17.3 | 0.2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин |
98
|
42.1 | 0.9 | 0.2 | 7.9 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
150
|
165 | 33 | 0.9 | 5 |
| Горбуша (Жарка) |
112
|
143.1 | 21.4 | 6.5 | 0 |
| Огурец парниковый |
124
|
13.6 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Сельдерей |
21
|
2.7 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Апельсин |
115
|
49.5 | 1 | 0.2 | 9.3 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
44
|
106.5 | 3.6 | 1.1 | 20.4 |
| Капуста запеченая 31.03.16 |
150
|
113.7 | 5.6 | 4.4 | 13.2 |
| торт медовик |
100
|
310.4 | 6.6 | 8.4 | 52.1 |
| Овсяная каша с льняным маслом и мёдом. |
113
|
75.8 | 1.4 | 3.1 | 10.6 |
| Зефир |
89
|
290.1 | 0.7 | 0.1 | 71 |
| Итого | 3314 | 1853.1 | 100.9 | 52.5 | 236.3 |
| Итого за день | 3314 | 1845.4 | 100.2 | 51.8 | 237.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Первая тренировка
плавание
1 |
Итог |
|
Время |
55 |
55 |
Результаты за день
Энергозатраты: 245 ккал
Время: 55 мин
1
Интересные блоги
06-09-2024
Дневник питания за 06.09.2024
Пью как лошадь, и ночью все равно просыпаюсь и пью...
06-09-2024
Питерские пейзажи.
Сегодня утром запечатлел как, уже осеннее, солнце ...
02-09-2024
Как подтянуть мышцы, но не поправиться.
Вопрос к опытным спортсменам.
Занимаюсь в тренаже...
Новые рецепты
Пастила клубничная «дегидрированая»
172.7
5
1.5
32.1
13
Печень говяжья , жареная с репчатым луком
116.3
11.5
4.8
6.6
27
Дынный джем
40.6
0.7
0.3
8.4
0
Лучшие рационы
