Творожный крем за 5 минут: лёгкая вкуснятина!

 На 100 гр - 92.09 ккал  белки - 8.91  жиры - 0.5  углеводы - 13.01 

Ингредиенты:

Йогурт натуральный 100 г
Мед 1 ст. л.
Банан 1 шт.
Мягкий творог обезжиренный 200 г

Приготовление:

Банан очистить, поломать на куски и отправить в блендер вместе с йогуртом и творогом. Взбить на средней скорости. Добавить ложку меда, продолжая взбивать еще несколько минут. Должен получится воздушный, густой крем. Готовый десерт разложить в креманки и украсить кусочками бананов и тёртым шоколадом (не входит в расчёт БЖУ). 

 Шоколадный ПП-кекс 

 На 100 гр - 167 ккал  белки - 9  жиры - 6  углеводы - 21 

Кекс без вреда для фигуры. Готовиться в микроволновке за 2 минуты! У вас есть 2 минуты? Тогда обязательно попробуйте )

Ингредиенты:

• Молоко 1% - 4 ст. л
• Яйцо - 1 шт
• Овсяные хлопья - 4 ст. л
• Какао - 1 ч. л
• Разрыхлитель - 1/2 ч. л
• Подсластитель- по вкусу

Приготовление:

Смешать все ингредиенты. Получившуюся смесь перелить в пластиковый контейнер(крышкой накрывать не надо,контейнер берите высокий,кекс поднимется ) и отправить в микроволновку при макс.мощности на 1-2 мин.

Приятного аппетита! 

Вот и наступил двухнедельный марафон выдержки и терпения.Корпоративы,друзья,гости,новый год,рождество...и тд. и тп.Всех с наступающим и никаких привесов!!!

Всем привет! Недавно подарили фитнес браслет,вещь вроде не плохая.Поделитесь пожалуйста,кто такими пользуется и как вам помогает информация? 

Всем здравствуйте! У меня вечный перебор по жирам.Скажите,кто знает,как повлияет это,на процесс похудения? Может у кого так было,что делали?Спасибо.

Поругайте меня пожалуйста!!! Радостная от результата за месяц(-6)..,пришел день рождения мужа.Ну и вот......коньячек,мороженое,суши и тд и тп.Праздник удался,но два дня выкинутых от цели.Ну ни свинья?! 

Хочу поделиться со всеми ,своей маленькой победой.Месяц с МЗР -6кг.Не заметила как время пролетело и такая приятность! Без изнурительных диет,без голодных глаз и тд.....Надеюсь,все пойдет хорошо и дальше,еще работать и работать...Спасибо разработчикам и всем тем, кто тут меня поддерживает.

Доброго времени суток! Прошу подсказать на вашем опыте.Достаточно ли дефицита калорий от 400 до 500,для похудения?Или нужно добавить дефицит.Вес большой.У кого был здесь опыт, с весом более 100кг?

Добрый вечер коллеги! Поделитесь пожалуйста мыслями,как не выглядеть на праздниках *белой вороной*И,что будете готовить себе на праздничный стол?

Подскажите пожалуйста,когда отвес, например -5,-10 и тд.,Нужно ли менять свои данные?Чтоб программа пересчитала норму БЖУ.