Noodle1986
14.10.2016 15:32
Дневник питания и тренировок за 13.10.2016
Только ничинаю пользоваться этим дневником. И начинаю процесс
преображения. Так что не судите строго.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ленивые вареники с цельнозерновой мукой |
100
|
161.7 | 13.8 | 6.7 | 10.7 |
| Сметана 10% жирности |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Мед пчелиный |
9
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
155 | 12.6 | 10.6 | 1.1 |
| Печеночные оладьи |
45
|
71.5 | 9.1 | 1.7 | 4.9 |
| Рыбий Жир [Мирролла] |
2
|
15.6 | 0.3 | 1.6 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 566 | 448.2 | 36.5 | 21.6 | 24.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
340
|
159.8 | 1.4 | 1.4 | 33.3 |
| Итого | 340 | 159.8 | 1.4 | 1.4 | 33.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ленивые вареники с цельнозерновой мукой |
150
|
242.6 | 20.7 | 10.1 | 16.1 |
| Сметана 10% жирности |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.8 |
| Рыбий Жир [Мирролла] |
2
|
15.6 | 0.3 | 1.6 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 477 | 301.4 | 21.9 | 13.7 | 20.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ленивые вареники с цельнозерновой мукой |
150
|
242.6 | 20.7 | 10.1 | 16.1 |
| Сметана 10% жирности |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.8 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 175 | 282.8 | 21.3 | 12.1 | 20.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет |
150
|
195.2 | 2.6 | 15.5 | 12.3 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 250 | 196.2 | 2.6 | 15.5 | 12.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печеночные оладьи |
50
|
79.4 | 10.2 | 1.9 | 5.4 |
| Огурец грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Огурец маринованный |
50
|
8.1 | 1.4 | 0 | 0.7 |
| Итого | 300 | 115.5 | 13.2 | 2.1 | 11.1 |
| Итого за день | 2108 | 1693 | 112.5 | 72.5 | 140.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
ирина владимировна
14.10.2016 15:55
А яйцо в вареники не клали ? Как они ,не развариваются ?
Noodle1986
18.10.2016 19:45
ирина
владимировна, Конечно клала)) но положила мало муки -
получилась какая-то странная каша, но в целом вкусно
Новые рецепты
Крем-суп из тыквы
24.8
0.8
0.7
3.8
16
Борщ с маслятами и консервированной фасолью без мяса
35.4
1.3
1.4
4.1
14
Творожная закуска с зеленью
73.6
10.7
2.7
1.6
0
Интересные блоги
21-05-2024
Разница в год на фото
Тэкс. Сегодня вторник. Встала на весы, а там 59.9 ...
23-05-2024
Дневник питания за 22.05.2024
Новостей особых нет. Живы, что осталось целым, рем...
26-05-2024
Дневник питания и тренировок за 26.05.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Запланировала на обед пе...
Лучшие рационы
