Varvara Kalinina

17.10.2016 14:38

Дневник питания и тренировок за 16.10.2016

Вчерашним рационом горжусь по рейтингу нутриентов.Кажется начинаю ощущать что кушать хорошо, а что не очень. И дело не в "пустоте" потребляемых ккал, а в общем самоощущении (хотя мб я просто внушаем очень, ха-ха!)
Мой челлендж "не-есть-хлеба-риса-сладкого-пива-не-пить" был нарушен вчера, но (!!!) это было вчера, а сегодня-то я уже новый человек Широкая улыбка

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	111	174.3	14.1	12.8	0.8
Колбаса варено-копченая московская	20	81.2	3.8	7.3	0
Груша (Холодная обработка (мойка, нарезка))	61	28.7	0.2	0.2	6.3
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Грейпфрут (Холодная обработка (мойка, нарезка))	100	35	0.7	0.2	6.5
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Итого	313	399.4	18.9	20.5	33.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка))	116	111.4	1.7	0.6	24.4
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	200	120	6	6.4	9.4
Боржоми	500	0	0	0	0
Итого	816	231.4	7.7	7	33.8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	250	117.5	1	1	24.5
Паштет из Мяса Птицы [Hame]	6	10.2	0.9	0.6	0.3
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)	15	38.9	1.2	0.5	7.5
Итого	271	166.6	3	2	32.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	50	150.9	6.2	1.6	28
Куриная грудка (филе) (Варка)	125	121.1	26.3	1.6	0.5
Итого	175	272	32.4	3.2	28.5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рагу овощное по 1-226	124	112.8	2.4	5.6	13.1
Котлеты, курица, по 2-20	44	97.7	8	4.6	6.1
Рис дикий (черный, индейский рис, цициания), сухой	50	178.5	7.4	0.5	34.4
Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	122	13.4	0.9	0.1	2.3
Итого	340	402.4	18.6	10.8	55.9
Итого за день	1915	1446.1	80.3	41.2	186.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

Сгибания рук с гантелями стоя

	1	Итог
Повторения	10	10
Вес снаряда	5	50

Результаты за день

Повторения: 10 раз

Вес снаряда: 50 кг

Вечная диетчица 17.10.2016 14:54

а чем провинились рис, хлеб и пиво?

Varvara Kalinina 17.10.2016 14:56

Царевна Алексевна, просто челлендж на силу воли, не более)Скучно живу, развлечения сомнительные)

Марьяна Тихомирова 17.10.2016 15:00

Царевна Алексевна,

Царевна Алексевна написал:
провинились рис, хлеб и пиво

что-то навеяло из творчества Крылова - "Ты виноват лишь в том,что хочется мне кушать..!" С улыбкой

Вечная диетчица 17.10.2016 15:02

Varvara Kalinina, психологи пишут, что силы воли не существует. Хоть я и не психолог, но интуитивно догадывалась о том же)))

Вечная диетчица 17.10.2016 15:03

Марьяна Тихомирова, точняк!)))))

Varvara Kalinina 17.10.2016 15:11

Царевна Алексевна, Я психолог, ни о чем таком не пишу Широкая улыбка

Вечная диетчица 17.10.2016 15:21

Varvara Kalinina, тогда напишите о чем-нибудь еще, психология всегда интересна обычным людям)))

Varvara Kalinina 17.10.2016 16:24

Царевна Алексевна, с удовольствием напишу! Только, будьте так любезны, сориентируйте - здесь в блоге можно что угодно писать, или только связанное с МЗР? С улыбкой

Вечная диетчица 17.10.2016 16:58

Varvara Kalinina, я не знаю, я тут новичок, зарегистрировалась этой весной. По моим наблюдениям тут народ в основном пишет всякую ахинею про палео-диеты, про раздельное питание, про сочетание продуктов, про псевдоспортивное питание, про чумовые физнагрузки, вот даже тошно становится от этой хрени. Хорошо что тут тусят 3-4 юзера, которые пытаются противостоять этому мракобесию. Но вот по психологии мало кто пишет. Иногда появляется психолог Мария, но совсем редко. Давайте, напишите что-нибудь по психологии, это действительно интересно.

**Я** 17.10.2016 17:07

Varvara Kalinina, пишите все, что считаете нужным. Посмотрите, что пишут. "У меня ПМС, я отекла и впала в зажор", "Я себя ненавижу, так как торт был сильнее меня". и т.д. и т.п. плюс копирование статей из инета (даже не считая нужным кинуть ссылку на первоисточник). А уж если Вы собственное что-то представите здесь, да интересно изложенное - многие прочтут с удовольствием. Листаю ленту...глазу зацепиться не за что.
Пусть простят меня за прямоту.

Вечная диетчица 17.10.2016 17:11

**Я**, мы с тобой одновременно пишем об одном и том же. Действительно тошнит от неинтересных тем про "я ненавижу себя", да блин ненавидь себя дальше, флаг в руки. Или "посоветуйте что есть на отдыхе", ты взрослая девочка, ты не можешь решить для себя - чем тебе питаться, отписываюсь сразу от таких тем, иногда молча ставлю минус за полное отсутствие собственного мнения. А ведь хочется чего-то реально интересного для обсуждения.

**Я** 17.10.2016 17:57

Царевна Алексевна, да реально интересных людей здесь немного. Вот и сидишь, высматриваешь знакомые ники, читаешь их комменты.
Были тут пользователи, которые даже свои рецепты описывали так, что зачитаешься... как романом. Жаль, не вижу их сейчас. Кстати, рецепты всегда были адапитрованы под ПП.

Gala L 17.10.2016 18:04

**Я**, а слабо самим с Царевной Алесевной написать что-то интересное для обсуждения? Да и рецептик интересный подбросили бы.

Вечная диетчица 17.10.2016 18:05

**Я**, а я на рецепты уже забила - просто увидела, что в суточную калорийность ничего не влезает, все эти рецепты. Мне бы хотелось что-то такое почитать про осмысление своего пути, а ничего нет.

Вечная диетчица 17.10.2016 18:07

Gala L, я не психолог, ничего такого не смогу написать. В рецептах уже давно разочаровалась. Разве что могу публиковать свои дневники для самодисциплины.

**Я** 17.10.2016 18:15

Gala L, так Вы тоже, смотрю,не балуетесь выставлением интересных тем на обсуждение. Или недавно на ресурсе, или партизаните?))

**Я** 17.10.2016 18:20

Царевна Алексевна, а я свои дневники публиковать не буду, так как они далеки от идеала.Что люди могут из них почерпнуть? Когда добивалась 95-96% без приема витаминов - выкладывала.

**Я** 17.10.2016 18:22

Varvara Kalinina, Вы уж нас простите, что мы в вашей теме тут разглагольствуем! Мне очень близка ваша позиция :

Varvara Kalinina написал:
Мой челлендж "не-есть-хлеба-риса-сладкого-пива-не-пить" был нарушен вчера, но (!!!) это было вчера, а сегодня-то я уже новый человек

Сама живу по такому принципу уже третий год))

Вечная диетчица 17.10.2016 18:31

**Я**, а я прочила в интерактивном курсе, что публикация дневников повышает чувство ответственности. Интуитивно чувствую, что так оно и есть. Ты публикуешь дневник - ты чувствуешь ответственность за эту публикацию. Ну как-то так))

**Я** 17.10.2016 18:41

Царевна Алексевна, ну, не знаю... мне, чтобы их публиковать, реально надо рейтинг не меньше 90. Да и не это меня мотивирует)))). Я всю одежку, которая стала мне большая, выбросила, а ту, которая была "еще ничего" в церковь отнесла.
Мне носить будет нечего, если еще на пару-тройку кэкэ поправлюсь)))

Вечная диетчица 17.10.2016 18:45

**Я**, а мне не до рейтинга - лишь бы в КБЖУ уместиться и прекратить разгильдяйничать)))

Дафна 17.10.2016 20:49

Царевна Алексевна, если позволите, про осмысление своего пути мне лично нравится вот здесь читать re-self.ru. А здесь, на мой взгляд, ресурс более узкой тематики. В основном про еду)

Вечная диетчица 17.10.2016 21:57

Дафна, спасибо посмотрю))

Varvara Kalinina 17.10.2016 22:06

Царевна Алексевна, будет!

Varvara Kalinina 17.10.2016 22:07

**Я**, разглагольствуйте в свое удовольствие)

**Я** 18.10.2016 06:27

Varvara Kalinina, и рейтинг Вам немного подняли Подмигиваю