ljufdrryinbv

Блог Кулинарная книга База продуктов

ljufdrryinbv

06.10.2016 14:32

кажется, я обожралась)))) Печалька! Как же все-таки сложно составлять самостоятельно рацион!

Татьяна 06.10.2016 15:10

"Спокойствие, только спокойствие". Опыт - дело наживное. Со временем будет получаться лучше и лучше.

Елена Богданова 06.10.2016 15:13

У меня такие печальки часто происходят((( Тренируюсь

- ну ничего - опять беру себя в руки и впред)))

Олеся Старожил МЗР 06.10.2016 16:02

тут нужно найти баланс между калорийной пищей и объемами пищи. Тоже объедаюсь второй день. но намеренно. ем много овощей и фруктов для выздоровления. отказалась от вредняшек временно. но завтра планирую тортик навернуть.

ljufdrryinbv 06.10.2016 16:53

Татьяна Снытникова, я только второй день веду дневник. Пока еще не понимаю, как все сопоставить, чтоб и все в норме было, и не наесть больше

Дарья Ильенко 06.10.2016 16:54

О, сколько нам открытий чудных
Готовят просвещенья дух,
И опыт, сын ошибок трудных...

ljufdrryinbv 06.10.2016 16:54

Елена Богданова, держитесь!)))

Дарья Ильенко 06.10.2016 16:55

Всё получится, Вам успехов!

ljufdrryinbv 06.10.2016 16:56

Олеся Старожил МЗР, пока я пыталась догнать все белки и жиры, что-то пошло не так с калорийностью). Как вообще создать для себя нормальное меню?

ljufdrryinbv 06.10.2016 17:00

Дарья Ильенко, спасибо за поддержку)

Олеся Старожил МЗР 06.10.2016 17:13

Елена написал:
пока я пыталась догнать все белки и жиры, что-то пошло не так с калорийностью). Как вообще создать для себя нормальное меню?

методом проб и ошибок. но если баланс бжу выполнен, то и калории в норме. Могу поделить основой моего рациона.
Завтрак. Молочная каша.
1 перекус. бутерброд с маслом и сыром
Обед Белок 200 гр (мясо, птица, рыба) + гарнир 150 гр. (картофель, гречка, макароны и т.п.) углеводы, в общем. 2 перекус. Салат из овощей с подсолнечным маслом. Ужин. Творог с кефиром и фруктами. А там уже дальше пляски с бубном. И вписывается всякая дрянь. Вот сегодня вписался арбуз вместо помидора. А вместо хлеба - печеньки.

ljufdrryinbv 06.10.2016 17:19

Олеся Старожил МЗР, спасибо большое! буду пробовать дальше!

Наталья Орлова 06.10.2016 17:33

Олеся Старожил МЗР, хороший совет, для начинающих, я тут пыталась запустить тему кто какие шишки набивал, и что делал для исправления, но никто не среагировал...,

Наталья 06.10.2016 17:39

Вы посмотрите в МЗР готовые рецепты. Удачи!

ljufdrryinbv 06.10.2016 17:42

Наталья, спасибо)

Олеся Старожил МЗР 06.10.2016 17:42

Наталья Орлова написал:
хороший совет, для начинающих, я тут пыталась запустить тему кто какие шишки набивал, и что делал для исправления, но никто не среагировал

тема хорошая. мои шишки довели меня до больницы. потому что голодание чередовалось в обжорством. итог. приступ панкреатита. при том избыток клетчатки тоже плохо. хорошо, что сейчас эта полосочка появилась. теперь питаюсь минимум 3 раза в день. и как издержки производства по диете №5. а если бы не в омут с головой, заменяя сразу все привычное на полезное и чем меньше калорий тем лучше, то не заработала бы себе болячку на всю жизнь.

Lulu S 06.10.2016 18:35

Не печальтесь) Снова в бой!)

ljufdrryinbv 06.10.2016 18:41

Lulu S, спасибо за поддержку)

лора новикова 06.10.2016 19:02

У Вас все получится - первый блин комом - это нормально!
Удачи Дарю цветочек

ljufdrryinbv 06.10.2016 19:05

лора новикова, спасибо)))

Ольга Поморцева 06.10.2016 19:29

не переживайте,все получится!

ljufdrryinbv 06.10.2016 19:34

Ольга Поморцева, спасибо)

Олег 06.10.2016 19:49

Не расслабляться! Сьела, забыла и снова в бой! С улыбкой

Наталья 06.10.2016 19:56

Я смотрела рационы лидеры и составляла на их основе свои с продуктами,которые любою,выкидывая те,которые не ем никогда

Дарья Ильенко 06.10.2016 23:54

Елена Богданова 08.10.2016 11:05

Людмилка 08.10.2016 13:13

Елена, первое время ешьте как обычно только почаще и поменьше, пробуйте укладываться в калорийность для похудения, через неделю уже подберете свои привычные продукты . Терпения и все получится !