Оксана Солнышко

Блог Кулинарная книга База продуктов

Оксана Солнышко

31.01.2019 20:02

Дневник питания за 31.01.2019

Нужно подумать над жирами, третий день недобор, пришлось корректировать салом.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог влажный 4,3% жирности	105	102.9	11.7	4.5	3.5
Варенье из яблок	25	66.3	0.1	0.1	17.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	330	171	11	4	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир	42	136.9	0.3	0	33.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	242	138	0	0	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная	50	68.8	10.2	3	0.4
Фасоль, запеченная, консервированная, обычная или вегетарианская	70	65.8	3.3	0.3	11.9
Итого	120	134	13	3	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	10	23.2	0.5	0	5.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	210	25	0	0	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	212	213.9	8.9	2.3	39.4
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, жарено-тушеная	117	183.7	37.5	3.8	0
Итого	329	397	46	6	39

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаной хлеб	30	77.7	2.6	1	12.8
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	35	285.6	0.5	31.5	0
Винегрет овощной	250	191.5	4.3	12.3	17
Итого	315	554	7	44	29
Итого за день	1546	1422	79	58	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Жанна 31.01.2019 20:04

А я еще масло грецкого ореха или льняное с хлебом люблю, когда жиры не добираю

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1234 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1408 кКал

Витамины и минералы: 87%

Валентина

Калорийность: 1486 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Омлет в пакете

Автор Валентина

Пирог «киш куриный»

Автор Сергей

Фаршированные перцы

Автор InnaLandina