Как оставаться в зоне жиросжигания???

Подскажите пожалуйста, как во время пробежки не выйти за порог зоны жиросжигания?? у меня пульс скажет до 160, приходится переходить на шаг, пока он не снизится, и в результате я больше иду чем бегу (. Моя зона жиросжигания 113уд.-132уд., показание пульса на Фитнес-трекере вообще не должно подниматься выше этой отметки? или речь о среднем значении пульса, которое должно всю тренировку оставаться в зоне жиросжигания?

Маша Иванова 04.10.2016 12:00

лучше нормально ходить час, чем 5 минут бегать с языком за плечами

Алексей 04.10.2016 12:08

Не заморачивайтесь так, будет дефицит калорий - будете худеть, независимо от того, в какой зоне пульс.

Екатерина * 04.10.2016 12:30

Маша Иванова, о да, бег не выношу. Даже за автобусом не бегу.

Ekaterina Sinyukovich 04.10.2016 13:23

У меня при быстрой ходьбе на дорожке (по ее измерениям) пульс иногда до 140 доходит, хотя постоянные кардио у меня, степом уже 5й год занимаюсь)

anchik_s 04.10.2016 13:24

Маша Иванова, хожу я километров по 6-9 в день, и т.к. спорта другого в моей жизни нет, хотелось бы все же с бегом разобраться..

Маша Иванова 04.10.2016 13:48

Анна, а для чего вам бег? если для похудения, что следует из вашего поста, то лучше ходить, потому что выносливости у вас нет, чтобы сжечь столько калорий, сколько бы вы находили, а если бег для участия в марафоне или как цель, то тут посоветовать ничего не могу)

Анна 04.10.2016 22:20

я на беговой дорожке ставлю скорость 7 км/ч, в таких условиях я медленно бегу и пульс находится в той зоне, которая мне нужна. Очень комфортно. Если конечно Вы бегаете не на беговой дорожке, то можно интуитивно просто подобрать свою скорость, а у Вас получается интервальный бег-ходьба, что тоже, кстати, не плохо.

anchik_s 05.10.2016 08:58

Joy Toy 05.10.2016 10:49

Алексей Соколов, будет дефицит калорий - будете худеть, независимо от того, в какой зоне пульс.
Это не всегда так. Если организм слабо тренированный - любая активность (на первых порах) будет давать стабильный сброс веса. Со временем адаптация организма запускает кучу сложных механизмов. И даже при высокой и очень высокой (!) активности вместо похудения возможен набор веса. Подмигиваю

anchik_s 05.10.2016 11:23

Joy Toy, вон оно как! Спасибо за информацию, буду пользоваться случаем Подмигиваю

Алексей 05.10.2016 19:23

Joy Toy, Ойчетасомнительнокактаааа.... Может, дело в том, что в случае тренированного организма просто формула определения основного обмена/прихода/расхода отличается от стандартной? Тело такого человека имеет более высокое КПД, поэтому, когда тот пытается определить свою "норму" калорий по среднестатистическим параметрам, то промахивается, и вместо дефицита, как он думает. имеет на самом деле профицит. Иначе, к примеру, как тогда объяснить, что профессиональные бодибилдеры (полагаю, сомневаться в адаптированности их тел не стоит) сушатся на дефиците калорий. При чем если не все, то подавляющее большинство. Я многих смотрел-лушал: ни один не сказал:"Со временем данная схема работать перестанет".