Дневник питания за 03.03.2021

Удивительное рядом:) С горя от полученных сегодня анализов , перестроила меню со сбалансированного, на низкоуглеводное.
И ела какую то ерунду весь день,. То тут схвачу пастилу, то ночью на скумбрию потянуло, то сыра захомячила.
Когда все перенесла с бумажки, крайне удивилась практически идеальным пропорциям кбжу и рейтингу в 93 :)
Кто бы мог подумать :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	40	18	1.2	0.6	1.9
Ширатаки с сердцем и печенью	180	184.1	18.5	10.1	2.9
Итого	470	207	20	10	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп из лосося сампара	350	207.6	16.5	12.3	7.7
Пастила ванильная "Fit & Sweet"	18.5	11.8	1.4	0	1.1
Сметана 20% жирности	33	68	0.8	6.6	1.1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	42	98.7	3.2	0.3	20.7
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	40	18	1.2	0.6	1.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	733	409	23	19	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	15	90.1	3.1	7.9	1.6
Индейка копченная "Дымов" Сампара	80	65.6	12	2	0
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве	26	86.8	5.4	7.2	0.1
Крабовые палочки	64	55	3.6	0.5	9
Хлеб Юбилейный бездрожжевой	30	90	2	2.3	15.6
Итого	215	387	26	19	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	40	18	1.2	0.6	1.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Каша из овс. отрубей на молоке 1,5%	204	142.4	9.6	4.5	19.8
Итого	494	165	11	5	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат 03/03 сампара	250	122.5	13.3	4.3	8.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	105	7.9	8	0
Итого	280	227	21	12	8

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Индейка копченная "Дымов" Сампара	36	29.5	5.4	0.9	0
Скумбрия холодного копчения	61	91.5	14.3	3.9	0
Салат 03/03 сампара	173	84.8	9.2	2.9	5.7
Итого	1270	205	28	7	5
Итого за день	3462	1602	130	75	101

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 04.03.2021 04:06

И я тоже перешла на низкоуглеводную Дарю цветочек

Ирина Сампара 04.03.2021 09:23

Svetlana Sergeevna,с врачом поговорила и удивлена, она сказала, что низкоуглеводная, это не 25% углей, это имеется в виду, что бы их в принципе не пережирать, т.е. идеально это 20/30/50, ну или 25/30/45, по сайту, это ближе к сбалансированной , но лучше выставить свои значения С улыбкой

вот такие вот дела С улыбкой

Оказывается, больные обычно углей очень много едят, они зашкаливают в рационе, именно подобное надо снизить...так что я обратно на сбалансированную уйду С улыбкой

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 04.03.2021 09:45

Ирина Сампара, мне сложно углеводы держать под контролем...всегда их перенабираю...но мне нравятся первые результаты))

Ирина Сампара 04.03.2021 10:09

Svetlana Sergeevna,у меня наоборот С улыбкой

)) недобираю С улыбкой

))

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 04.03.2021 11:32

Ирина Сампара, ясненько))