Ирина Сампара
07.05.2023 11:39
Блин... Вчера ( 06.05) просто на бумажку записывала, что ела и не вносила, сегодня с утра внесла все...
Просто сказка! И главное ничего, хожу, дышу, потею :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с сосисками (сампара)
300
167.7 5.7 13.5 5.4
Хлеб белый
38
101.1 3.4 1.3 17.8
Помидор (томат), парниковый
115
16.1 0.7 0 4.4
Хлеб белый
38
101.1 3.4 1.3 17.8
Яблоко
125
58.8 0.5 0.5 12.3
Грецкий орех
15
98.4 2.4 9.1 1.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
50
30 1.5 1.6 2.4
Сосиски говяжьи
102
230.5 10.6 20.5 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина Сампара
22.04.2023 03:25
Сегодня орехами наорехала жиров... Даже вышла из калоража. В жизни их дома не держала, а тут принесли в подарок:) 
Надо в два раза уменьшить такой перекус :) 
С завтрашнего дня изменю активность с никакой на низкую, все таки я из дому на чуть чуть выхожу ежедневно... Почти :) 
Но зато поняла как добрать 20 калорий не напрягая пузо...Буду держать в доме орехи :)
03:30 ушла спать :)

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
50
30 1.5 1.6 2.4

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ne Moloko Напиток Овсяный Классический [Сады Придонья]
177
106.2 1.8 5.7 11.5
Манго сушеное
15
47.9 0.4 0.2 11.4
Гранола ореховая цельнозерновая
60
225 6.3 9.6 24.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Заливное с говядиной и овощами
200
236 24 12 10

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фундук
13
84.6 2 8 1.2
Кешью
13
78 2.4 6.3 2.9
Миндаль
13
79.2 2.4 7 1.7
Яблоко
85
39.9 0.3 0.3 8.3

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
103
39.1 0.8 0.2 7.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
37
87 2.8 0.3 18.2
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
25
89 6.2 6.9 0.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Макароны сампара
100
116.4 3.5 2.7 19.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грейпфрут
255
89.3 1.8 0.5 16.6
Молочное желе (сампара)
100
62.5 5.6 2.7 3.9

Перед сном

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт питьевой EXPONENTA
250
150 30 0 6.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина Сампара
21.04.2023 17:32
Вот опять, опубликовала про "ем мало и толстею, ем много и худею" и опять началось...
" да это вы печеньки жрете и не замечаете"

Раньше, я вела диалог, пыталась объяснить, что не ем я печенек, а сейчас надоело... Потому, как дискутировать с людьми, которые мыслят шаблонно и всех в этом мире "измеряют по холке", считаю бесполезным. В итоге, они переходят на личности и начинается  базар-вокзал... Я просто баню, я в принципе, не люблю общаться с неинтересными, для меня людьми, а они, от чего-то со мной, общаться, очень любят. Посему я выбрала стратегию бана.
Но все же вернемся к исключениям из правил, которые так любят отбрасывать, даже медики, молчу про обычных людей. 

Я верю в исключения, уж больно много в моей жизни их было...
Старший сын, в противовес шаблона "там все за бабки", без репетиторов и крутых школ, поступил сам на бюджет в топовый ВУЗ. Средняя дочь - в противовес шаблону "там только по блату", выиграла бесплатный творческий конкурс и попала на федеральные каналы ТВ, на сцены Кремля и планеты КВН и пр., абсолютно бесплатно и без особого образования. Младшая дочь родилась с редким генетическим заболеванием из-за мутаций генов, в противовес шаблона о генетических предрасположенностей. Я 2 раза залетела и родила сама после удаленной трубы и яичника,  в противовес шаблона, "вряд ли забеременеете". 
У меня даже экспресс анализ на сифилис RW , пожизненно положительный, разумеется ложно-положительный, никогда я сифилисом не болела   Вы даже не представляете, чего мне стоило получить этот "ложно", сколько меня обкалывали антибиотиками, сколько разводили руками на то, что у мужа и детей (которых я рожала с положительным RW ) анализы чистые, на то что никто не может найти места внедрения.. Это было лет 5 ужаса! 

И теперь, на фоне этого всего, мне пытаются доказать, что такого как у меня не может быть... ДА ЛАДНО!
Нужно понимать, что наука-такое дело... Если она чего то не может объяснить, то, по ее мнению, этого не может быть   

Все может быть, исключений куча, а измерять всех по холке-невежество...
И это мое заднее слово
Простите, накипело
 2 
 6
Ирина Сампара
21.04.2023 15:26
По приемам пищи не раскладывала, просто все записывала

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
33
77.6 2.6 0.3 15.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
25
91 5.8 7.4 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
15
112.2 0.1 12.4 0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
50
30 1.5 1.6 2.4
Яблоко
128
60.2 0.5 0.5 12.5
Молочное желе (сампара)
156
97.5 8.7 4.2 6.1
Булгур, приготовленный
140
116.2 4.3 0.3 19.7
Киноа, приготовленная
10
12 0.4 0.2 1.9
Грудка Индейки Сыровяленая [Самокат]
45
85.5 15.3 2.7 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
11
82.3 0.1 9.1 0.1
Ломтики Тофу копченые
50
36.3 4.2 1.7 1.1
Сыр плавленый колбасный копченый
40
126.8 4 8.8 7.8
Кабачки жареные по 1-238
116
102.1 1.3 6.8 8.7
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
44
103.4 3.3 0.4 21.6
Грейпфрут
241
84.4 1.7 0.5 15.7
Йогурт питьевой EXPONENTA
125
75 15 0 3.1
Заливное с говядиной и овощами
100
118 12 6 5
Киви
98
46.1 0.8 0.4 7.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде
0
0 0 0 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
0
0 0 0 0
Молочное желе (сампара)
150
93.8 8.4 4.1 5.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина Сампара
21.04.2023 00:37
Не реклама! Честное слов, просто делюсь!
Напиток кисломолочный EXPONENTA HIGH-PRO
У меня уже полтора года парасмия ( искажение вкусов) после ковида, мясо и птицу не могу есть. С белком, естественно огромная проблема, потому как, рыбу уже видеть не могу, да и если он нормальная, по карману бьёт. 
И вот я что нашла! Это чудо! 30 грамм белка в одном стаканчике!
Причем до этого я пробовала много разных протеиновых коктейлей, ужасная пробочка от них в виде метеоризма и диареи, а этот, вообще отлично! 
Я сладкое не люблю, поэтому беру просто натуральный без вкуса. Такой вот жиденький кефирчик 
Каждый день вечером перед сном его пью и вуаля!
Белка не то что в норме, а еще и с избытком зачастую, особенно если в этот день заливное или желе наверну ( делаю сама на желатине)
 1 
 15
Ирина Сампара
20.04.2023 17:20
Снова пришла сюда, снова впихиваю еду, снова буду худеть
Уж который раз....
Ничего не понимаю, но это  так.
Описала свою ситуацию на "Спроси врача", даже 600 р заплатила...
Тишина 
Может я гуманоид?
 3 
 116
Ирина Сампара
26.05.2022 01:07
Пару дней назад обнаружила калорийную бомбу.
Думаете фаст фуд. А вот и нет!
Когда ты съедаешь какой-нить воппер-ролл, ты четко понимаешь, что сожрал 450 калорий, ты нажрался от пуза и все ок..

Засада оказалась в САЛАТЕ ИЗ СПАРЖИ ПО КОРЕЙСКИ!
Казалось бы, салатик, даже без майонеза, вприкуску его с чем-нить заточил и отлично.. Практически ПП..

Ага блин! в среднем 220 калорий на 100 гр Съел 200 гр салатика, считай воппер-ролл
 3 
 2
Ирина Сампара
25.05.2022 05:03
Вот уже и младшенькая в школу пойдет....
 2 
Ирина Сампара
20.08.2021 04:23
я только грамм 20, без фанатизма, для удовольствия.... В итоге 90 грамм, и ушла в +70 калорий по дню 39% дневных калорий из них   Кто придумал яндекс лавку с их дебильной доставкой за 15 минут  Гады!
 2 
 3
Ирина Сампара
17.08.2021 17:26
Ерунда конечно, но приятная... Год уже не видела первой цифрой 8
И пусть пока 89,7, но начало положено, а главное всего за пару недель   Так выпьем же за это!
 5 
 2
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги