Дневник питания и тренировок за 17.07.2016

Вчера болела. есть не хотелось. но когда занесла в дневник ужаснулась почти тысяча ккал! :o я голодать не собираюсь, знаю, что надо придерживаться минимума по энергобалансу.
очень люблю сладкое (говорят это последствия стресса) лучше б похудела от этого стресса, а не сласти лопала.
Чет я приуныла

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
чай с молоком мой	200	35	1.6	0.8	5.4
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Пирожки печеные с мясным фаршем и луком, по 2-188	100	245	12.2	5.7	35.5
Желе из лимонов, апельсинов, мандаринов (лимон)	45	31.2	1.2	0	7
Итого	350	337.9	15.9	8.6	48

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	15	17.8	2.3	0.5	1.1
Сливки сухие 42,0% жирности	5	28.9	1	2.1	1.5
Вода	600	0	0	0	0
Итого	620	46.7	3.2	2.6	2.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень говяжья тушеная в соусе, по 1 -428	50	79.5	6.8	4.6	4.3
Картофельное пюре по 1-208	100	75	2.1	0.8	14.7
Конфеты глазированные шоколадом, с начинками между слоями вафель	45	240.8	2.6	14.4	26.1
Яблоко	40	18.8	0.2	0.2	3.9
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	20	52.4	1.5	0.6	10.3
Печенье Крекер	10	35.2	1.1	1.3	6.7
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	60	4.1	4.6	0.5
чай мой	200	26.2	1	0.2	5
Итого	485	587.9	19.4	26.7	71.5
Итого за день	1455	970.1	38.9	38.7	123.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Виктория Т 18.07.2016 12:30

что ж вы себя так не любите. сплошного мусора накидали.
печень и яблоки оставить.

madjulia 18.07.2016 12:46

не унывайте.
совсем не мусор, а реальность и так честнее. ну не нравится мне смотреть нереальные дневники с 100% нутриентами за счет витаминок и по 5 гр. всего из всего.

надежда 18.07.2016 12:59

Да,конечно рациончик ни о чем,но это же экстримальная ситуация,бывает,выздоравливайте и не вешать нос!на счет 100%согласна с предыдущим оратором))))))

Нина Newba 18.07.2016 13:21

Я вчера тоже провалялась с температурой. В меню: каша, покупной морс, хлеб кукурузный с маслом, баранки, крекеры и молоко. Наела обычную норму калорий, но сильно перебрала углеводы.
Ну и ладно, похудею на пару дней позже Я крут