Дневник питания за 02.03.2018

Сегодня не очень красиво. Но никуда не денешься, четвертый день показательной балансировки для фейсбучной группы.
Скукотища. Предвкушаю постный челлендж с nascimento2011, хоть моск занят будет. Ну, или не моск, судя по количеству растительной клетчатки :D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	0
Яблоки	200	94	0	0	19
Творожок с джемом	150	216	11	9	21
Итого	850	315	12	10	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Итого	500	5	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты по-киевски	150	667	32	41	43
Морковный салат	30	26	0	2	1
Салат из капусты белокочанной по 1-72	30	20	0	1	0
Свекла квашеная	30	9	0	0	1
Картофельное пюре	100	81	2	4	8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Итого	840	810	35	50	56

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	600	6	0	0	1
Итого	600	6	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста цветная (Варка со сливом)	150	33	2	0	5
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Соус Табаско перечный красный	2	0	0	0	0
Куриная грудка (филе) (Тушение)	120	126	26	2	0
Отруби ржаные	20	22	2	0	1
Вода	50	0	0	0	0
Льняное масло	3	26	0	3	0
Итого	346	210	31	6	7
Итого за день	3136	1346	79	66	107

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана Ващенко 03.03.2018 09:02

Вот они какие - эти "Котлеты по-киевски"! 50% дневного рациона сожрали! Что говорят феечки?

Kristina 03.03.2018 09:59

Светлана Ващенко, я хитрая, я выложила рацион первого дня, а остально подгоню в виде резюме в конце недели. Так что феечки молчат, а я сэкономила себе нервы С улыбкой