И снова недоед
Организм, ты чего удумал?
Молчит..

Некогда было, да и в целом все ровно и хорошо.

Активность моя активная сегодня 919 ккал.
А это значит осталось 157418 - 919=156499 ккал.

Неплохо иду. И это неплохо.

Сегодня для отчётности сделала фото передом и задом. Посмотрела. Задумалась.
Наверно надо ходить с задраннымм вверх руками, ведь тогда никто не догадается, что у меня лишнего жира на 20.95 кг.

Но че то как-то неудобно.
Зато в маршрутках стоя я буду выглядеть огонь я считаю. Если за поручень держаться.
Отличная тактика, мне нравится.

В имени убрала цифру минус 20.95.
Потому что зачем она там?
Вес не главное.
Да и я уже не очень уверена, что 20.95 лишних найдутся.
Отбирать силой не стану тоже.

Пойду я спать.
Довольная, сытая и уставшая.
Всякие "озарения" оставлю на потом.
Все равно: кому они нужны?
Ну мне нужны, да.
Себе потом запишу.

Всем спокойного ночера!

РППшнику лишь бы что-то посчитать 🤭
Осталось сжечь 158 765 - 1347 = 157418 ккал

Надо ещё диаграмму в ексель сделать 🤭🤣😂😆
Жечь, так от души, ща, погодите..

Вооот, так куда интереснее. Правда же?
Или дизайн не тот... Так.. Что тут у нас есть...

Лан, сойдет.

Еда. Меня бесят эти качели. Ну то приход - вау, то недоед. 
И вот это вот все за что?
Ну вчерашний приличный приток еды дал мне ожидаемо выхлоп энергии, совсем тяжко было на месте сегодя усидеть.
Активность на скрине. Несчастные эти 1347 ккал заняли каких-то 3,5  часа. Это что касается тренировочной активности.
А так - домашняя бытовуха: полы помыты, ужин приготовлен, посуда помыта, белье развешано, уроки проверены. Невеликие дела, но дела важные и нужные.

Думаю до исхода дня ещё что-то помыть.
А может получится что-то съесть?
Я сегодня сделала исключение. И еду ввела до сна. Лучше б я этого не делала.
Теперь думаю: то ли добивать калораж, то ли на месте сидеть. Я не голодная. А вдруг что-то хочу? Или не хочу? Я не знаю...

Но если оставлю как есть и меньше 2000 спать уйду - завтра не будет столько энергии.
Энтузиазм энтузиазмом, но без топлива машина не поедет.
Я тоже не поеду тогда(

В общем проблема.
Сидеть сложнее. Раньше одна мысль была: "как бы заставить себя двигаться". 
Теперь чаще: "как бы полежать".
Скучно лежать и сидеть.
Двигаться хочется.

Ладно, может чуть позже что в дневник добавлю.

О, кстати, в гугл фит есть такая штука как баллы кардио тренировок. Говорят надо 150 в неделю. У меня за эту неделю 1050. Недельная норма в день.
Не спрашивайте откуда у меня такие возможности...
А, так это, у меня телевидения нет - пожирателя времени.

Жду в комментариях комментарии о том, что ТАК я не похудею.

И мой фэйс напоследок. Фотка понравилась. Я все чаще нравлюсь себе.
(РПП и про внешность тоже. Но есть нюансы, об этом позже, пока "ловлю").

Осталось сжечь 159 736 - 971 = 158765 ккал
Исхожу из принципа, что мой средний приход покрывает мой ОО+neat.
Да, странно, ну а кто мне запретит?
Главное верить 🤭

Вчера приход составил 2100 ккал и это, конечно, ощущалось: сил было немного,энергии тоже. Но как-то так. Значит завтра будет больше энергии. Наверно.

Сегодня решила провести эксперимент и перед прогулкой съела арбуза да кусок ромовой бабы. Через 3 часа догнал голод и сказал: жраааать хочуууу!
Закрыла филе с салатом из капусты и яйца по рецепту Аллы. Мне прям зашёл этот салат, спасибо!
Так что быстрые угли перед марш-броском - эффективно, если надо чем-то наполниться в срочном порядке.
Главное - голод закрыть БЖУ.
И никакой паники.

Купила тортик. Всё ещё смотрю на калорийность. Но уже 300 на 100 грамм. Без тортика я не похудею, это важный элемент питания.

Сегодня погода ужаснах, дождь, сыро и тд, хорошо, как раз пришли ботинки и я в принципе отгуляла что-то. Но было некомфортно. Поэтому дома Катины шаги в моей вариации мне прям заходят на "ура". Но это пока. Я с музыкой, как положено. Весело, блин. Но это как тренировка, а не между делом.

Вода. Стала больше и чаще пить, чему безусловно рада. Как почти летом.

Не взвешивалась. Даже какое то удовольствие в этом нашла.
Типа мне не надо контролировать что я ем, не надо контролировать вес, я имею право есть что хочу и когда хочу. Классно же.

Хотела расставить себе какие-то маячки.
Например, когда взвешусь.
Что делать буду, если произойдёт срыв.
Думала, думала, ничего не придумала.
Подумала, что это моё РПП шепчет про маячки.
Поэтому ничего не буду делать.
Буду наслаждаться тем, что происходит здесь и сейчас.

П.с. вот щас придумала: взвешусь через 49280 сожженых активностью калорий 🤭
Мне как раз весы говорили, что надо 6.4 кг жира сжечь 😀

Итак, с сегодняшнего дня я сменила тактику. Теперь моя цель- это исключительно сжигание жира движением. Измерять "остаток" буду в калориях. Соответственно, в дневниковом отчёте будет фигурировать счёт.
(Нет, Маша не сошла с ума, Маше скучно 😆)
(А вообще оценку моего психического здоровья оставим специалистам, хорошо?)

Итак. Необходимо сжечь 20.95 жира.
В ккал это 20.95×7700= 161 315 ккал

Беру тренировочную активность с часов.
1579 ккал

161315-1579=159 736 ккал осталось.

Эффект жиросжигания я смогу увидеть только через минимум 30 дней и то, если будет потрачено больше, чем 3-4 кг. Мой организм способен задерживать жидкость до 3 кг.

Поэтому весы отстранены от своих обязанностей.

Еда. Еду ем, вписываю по окончании дня. Калораж не регулирую. Только здравый подход и голод / сытость мои ориентиры. Ну и возврат всех блюд. Выбор! Мне нужен выбор! Свобода выбора у меня есть. Чем больше свободы- тем сложнее сделать выбор. Ожидаемый результат: лишнее само уйдёт.

Психо-перемены: азарт, предвкушение, интерес и огромная активность за сегодня, которая дала мне убойную дозу дофамина.

Катюша, спасибо за шаги! Я их немного под себя сделала. Буду наблюдать дают ли они отдачу в виде прилива положительной энергии. Кажется работают 🤭

Думаю может марафон сделать?
Так скажем погружение в мою секту.
Условия: питание на ОО + активность в соответствии с постоянной активностью.
Если недобор, добивать калораж обязательно хоть шоколадкой.
Добавление движения по возможностям.
Наличие умных часов.

По окончании 30 дней смотрим результаты.
За результаты не отвечаю 😂🤣😅
Претензии не приму.

А, ну и настройки поменяла. Взяла ОО + отсутствие активности.
Питаюсь не по нормам МЗР. А как организм решит.

Просто мне нужно как-то вычислить ОО. Ощущение, что все врут относительно него. Или моей neat. В общем какие-то данные будут, буду посмотреть.

Скрин с активностью только - 1579. Общая активность с часов теперь неактуальна для учёта.

Данные от МЗР тоже приложу. 2175 по идее мой ОО + neat.
Работа у меня сидячая. Образ жизни - в 4 стенах туда- сюда.
Большой расход за сегодня это ОО + 30% + 1579.

Кстати, зацените целевую калорийность.
1718!
Представляете, что со мной было бы, если б я так питалась🤭

Вот за что я не люблю дни с низким приходом.
Калораж прыгает.
Это не обжорство. Объёмы еды привычные. Блюда- разнообразные, питательные.

С другой стороны это норма: один день меньше, другой больше, а в среднем - все ок.

Привычка балансировать вокруг одних цифр слегка тревожит - издержки контроля на длительной дистанции.

Но он и плюсы дал.
Так что наблюдаем дальше.

Интересно как сегодня поем?

Ой, а кто это у нас жёстко дефицитит?
Да это же я!

Ну тут как бы все логично, вчера много, сегодня мало.
Мышцы болят. Которые вроде квадрицепсы.
Вот что животворящие пропешки делают.
Кто бы мог подумать что три раза по 100 метров могут ощутить эти ноги, эти мышцы?
А ведь и такое бывает.

Ладно, сегодня слов и мыслей нет.
Словила голод к вечеру. Ну прям голод.

Интересно, а знаете ли вы, когда в магазине глаз за все цепляется и все хочется попробовать, это верный признак, что у вас голод. Самый настоящий физиологический?

Завтра отчетная дата. Интересно сколько кг покажут весы..

Надо к мастеру на брови записаться, а то торчат как попало..

Вроде восьмой день типа без контроля.
Что я имею сказать?

Ну, скажем, назвать этот дневник я могу не иначе, как "от каждого по способностям и каждому по потребностям".

Почему вдруг?

А потому что на утренней ходьбе я ощутила ЭТО! Я бы даже назвала это пропешкой!
Ибо я с ходьбы переходила на бег, с бега на ходьбу и так несколько раз.

Прилив энергии и сил, внутренний драйв, который так и хочется реализовать. Это вот то состояние, когда организм говорит, требует, кричит: жги! Он нашёл запасы, но пускает в дело. Отлично - сказала я. И шла у него на поводу.
Что я поимела? Среднюю скорость 5.7, что для меня большой шаг вперёд! Выше 5.1 я с лета не поднималась. А тут разом и такое.. ну это колоссально, конечно! Хотя вру, такие состояния я ловлю обычно после "адаптации" к новому весу. Они как-то выстреливают и запоминаются своей катастрофической индивидуальностью. Плюс ещё и дни цикла играют роль по всей видимости. Ну и вру тем, что вчера я тоже словила подобное. Но ждала повторения, чтобы убедиться, что да, перемены есть.

И вроде как кстати сказалось, что я как бы без контроля. Потому что ожидаемо после пропешки случилось оно самое: голод. Не такой, к которому я привыкла. А голод изголодавшегося организма. Ну ок. Угли ж потрачены, лови еду. Организм благодарно принял. Ещё и воды попросил наконец нормально. И пила воды я сегодня куда больше.

А вот к вечеру, точнее к обедоужину снова захотелось остро есть (может потому что опять около 3 км прошлась). Приготовила и поела. Аж две порции. Голод вроде был утолен, но не утолен. Сигнал насыщения запаздывал. Внутри проснулся червяк: "да гори все синим пламенем, давай нажремся!"

Приплыли.

Я этот "голос" не слышала почти 9 месяцев. Я одновременно офигела и призвала: наблюдай и ничего не делай!

Блин, а это не так просто. Но тяга к исследованию оказалась сильнее. Ушла с кухни. Пыталась себя занять телефоном. Голос призывно просил: СДЕЛАЙ ХОТЬ ЧТО-ТО!

Под что-то подразумевается:
Нажраться

Нет.
Сказала себе я.
Я буду наблюдать.
Куда меня "понесет".
Чтобы нажраться, надо стартануть. Надо что-то сделать. Совершить фактические действия, "упасть" духом, стать "покорной", отказаться от роли лидера.
Я же выбрала тактику "ничего не делать". Отстраниться.
Отстранилась и как-то провисела в телефоне. Попила после воды. Голос примолк.

Итак, готовы ли вы продолжать банкет?
Ну да..

Чего хочешь?
Я не знаю..
(Если я не хочу снова есть тушеную картошку, значит дело не в голоде физиологическом)
Узнаешь - говори

Подумала о вариантах:
Хлебцы с твор сыром и форелькой
Кусок тортика
Ещё горсть арахис

Не сумев сделать выбор, выпила стакан воды, ушла.
Потому что несформированное желание не требует удовлетворения. Только сформированные необходимо удовлетворять.

В итоге ещё позависала в телефоне, помыла посуду, поболтала с мужем.
Перед сном слопала тортик.
Сейчас пишу этот текст.

По эмоциям: словила нечто вроде обиды из-за того, что оценила свой калораж за сегодня под 3000.
По факту вышло 2600.
Вот так и бывает.
Недооценка активности, переоценка калоража толкает нас навстречу с Жориком.

Ох и трудная это работа из болота тащить бегемота.

Кому-нибудь, кто прочёл до сюда, знакомо то, что я описываю? Или это я одна такая ненормальная?

А. Забыла. Арахис. Арахис у меня - Арахис в кокосовой глазури. Искала вкусный где-то месяца два. Ожидаемо хотелось слопать побольше. Вот тоже особенность: отложенные желания будут компенсированы всегда (срыв). Или как минимум, захочется съесть больше. Как-то удалось мне себя затормозить с ним. На удивление.

Забрала костюмчик сегодня, форму на йогу, лосины для йоги. Довольна как слон. Только в зал не хочется. Дилемма.

Активность в итоге за день- 1500 (это разгон, дада).
Вес сдвинулся вниз. Но завтра будет опять плюс. И снова я его увижу через месяц.
Теперь я так "худею".