Ничто не происходит само собой и просто так.
Подвернула ногу, отёк, боль и все вытекающее.
Но не нога главное, она заживёт, куда ей деться, если хозяйке, то есть мне, надо.

Прогулки мои прогулочные пострадали. Приняли удар на себя.

Так что новые условия существования пару тройку дней: ноль активности, приход будет тем же, а может больше, посмотрим. Ведь в моей идеальной формуле похудения временно будет отсутствовать одна переменная - прогулки, те самые, что дают +к расходу.

Но как я там говорила: стабильность жизни в её нестабильности. И "правильное питание" и ограничения идеально работают в условиях стабильности и, внезапно, в стрессы или при болезни, из-за которой человек становится малоподвижным, вес имеет тенденцию к росту.

Подвожу черту:
Проверяем мою чувствительность к еде.
Отпуск - проверка #1 показала позитив.
Стартует проверка #2.

Такое ощущение, что Вселенная услышала меня и решила мне эти проверки организовывать сама 🤭

Дневник будет дополнен к концу дня.

Интуитив и рамки прочь!
На завтрак пирожки и... норм, сытно, вкусно, голода нет.

На обедоужин уже что-то посерьёзнее и вкусняшки и... норм, сытно, вкусно, голода нет.

Вряд ли это станет практикой в ближайшее время, но организму и мозгу надо давать свободу. Иначе не узнаю что такое голод, нужда в еде и сытость 😀

Сегодня день без контроля, ибо ДР у меня.
Плюс один год. Сегодня мне 37. По весам 79.

Сегодня по умным весам 100.5.
Достала старые, с которых все началось, а началось со 133. Разница с приобретенными умными около 1 кг.

В общем по тем старым двузначная цифра приветствовала меня 😅 такой типа "презент" себе ко дню рождения.

От умных не дождалась 🤭 хотя б эти радуют
Не, ну учитывая, что умные мне 79 лет дают, то двузначную только к отчёту наверно увижу )))

Я осознала свою ошибку

С этим организмом спорить нельзя. И уж точно не стоит демонстрировать свое превосходство.

"Только терпение и такт"

В общем вырубил он меня и в субботу и в воскресенье. Я, значит, "ну это осень, апатия, все дела.. время такое, прощай улица, свобода и деревья, я плету свой кокон, чтоб уютно в нем расположиться на следующие 7 месяцев ".

При этом ещё несколько дней назад здраво рассуждала о том, что "движение - это естественная потребность организма ". И да, он возьмёт свое, он познал иную форму существования.

Состояние одно, а логически жду иного.
Так в чем причина таких противоречий?

Спасибо часам. Они помогают "вспомнить все".
Смотрим на полосочки. Как раз за 4 дня до глобального горизонтальнолежания и сна без границ кто-то сильно активничал.

Спасибо МЗР, благодаря ему я тоже могу "вспомнить все". Внимание на средний дефицит за 4 дня.

Неплохо, да?

Плохо, конечно. Но разгонять приход до 2600-3000 желания не наблюдаю

В общем классика: взяла в долг, а рассчитаться забыла. Ну он сам взял. Сном и нокаутом меня такой активной.

Сегодня все вери гуд. Активность на месте- 1100+ ккал. Настроение прекрасное. Осень, ты норм такая, с тобой гулять приятно, если дождём не заливаешь 😂

Ещё сегодня весы омолодили меня на один год! Теперь мне 79. Ух, прям будто крылья отросли.

Желаю всем быть чуткими к своим организмам, проявлять заботу и внимание. МЗР всегда подскажет откуда ноги растут у пассивности, срывов или плохого настроения. Внимание на дефициты, расход, приход, активность.

Хорошего вечера.

Залипла на песенку. Прям ащщще огонь в огне.

Активность - 400 с чем-то калорий..

Приплыли

Точнее она пришла, осень.
Теперь уже не только в город, но и в душу.
Хочется спрятаться в берлогу и отринуть от мира внешнего.
Завернуться в тёплый плед, а лучше зимнее одеяло (их есть у меня) и лежать, послав внешний мир на все 4 стороны.

Все по классике.
Именно в эту пору, когда вот так вот, я объедалась вкусняшками, орешками, тортиками, шоколадками, домашними брауни, шарлотками и тд.

Опасное время в общем.
Буду наблюдать и анализировать что со мной происходит и чем могу помочь я себе.
На активность, прогулки не тянет вообще. Как отрезало.

Вот так всегда. Каждый год. Один и тот же сценарий.
Ещё и ДР скоро, не люблю его. Потому что он приводит осень, школьную пору и зиму, деревья потеряют листья, на асфальте застынут лужи, а холод, как ты ни одевайся, будет проникать в самое нутро до косточек.

С калорийностью особо париться не буду. Будет 2000-прекрасно, будет 2500- пойдёт, будет 2800- ну что ж. Оставлю принципы: сытость, насыщенность и по голоду, вкусняшки два раза в день.

Есть в этом и плюс- я узнаю свой уровень поддержки в условиях, когда я не двигаюсь практически, то есть 6 месяцев в году.

Новая статистика, новые данные, новый интерес.

Завтрак примерный, ДР племяшика

3 куска пиццы, штучек 10 картошки фри, сок, домашний торт медовик. Ограничилась одним приличным куском.

Ожидаемо сытость получена на 7 часов. Классика.

Домой хотелось пешком, но дождь, а я в кроссовках промокаемых. Поэтому облом.
Весь день дождь.
Осень.

Второй день побаливает зуб с пломбой. Надо идти разбираться. Эх.

Настроение печальное.
Сделала ещё одну партию кабачковой икры. Сварила помидоры в наличии на томатную пасту, готова снова варить и то и другое. Надо ехать на дачу собирать дары природы.

Сегодня надела джинсы из прошлого. Они размер в размер и в обтяжку. А ниче так, даже не неудобно. Даже живот не давят. А ещё неплохо смотрятся. В общем приятно.

Как гулять в дождь?
Мне без прогулок как-то некомфортно ((

Активность 2928 ккал
Но на самом деле меньше, наверно порядка 2300-2400

Вся соль в пульсе. Хз с чего и почему, но во время утренней прогулки в относительно спокойном темпе поднимался до ужасающих цифр. Симптоматики никакой не было. Но я и давление не чувствую. Хз что это было. Дневной сон привёл пульс в норму. Однако страшненько было. Снизила темп до каких-то 3 км/час, а ему пофиг, на 10 ударов снизился только.

Ну и, может кто не знал, чем выше пульс (сбои в работе ССС), тем выше часы будут писать расход. Причём предполагаю, что фактически на расход такое повышение пульса влияния не оказывает.

Сегодня солнечно, тепло и приятно на улице. Поэтому ни соблазнов, ни РПП. Сытость и комфорт. И мысли о еде только в момент приготовления и поедания.

Каждый получил по потребностям и выдал по способностям: тело обеспечило мои передвижения, мозг хорошее настроение, а я вкуснейший для них ужин, богатый всяким.

Держу эту неделю активность через день. Раньше я одна ходила, а вдвоём когда- усталость не замечаешь за разговорами. Главное потом днем поспать.
Все это чревато последствиями, ведь я упорно не повышаю приход.
А впереди осень, зима, хлопоты рабочие моменты. И активность на 600-800. Ну и куда мне жрать щас больше? Ну и довольствоваться 5 км прогулками желания нет. Хорошо гулять, нравится мне. В тупике, просто жду дни без дневника и осень. Осень жду, чтоб мою страсть к прогулкам угомонить 😂

Кстати, объяснение парадокса большого расхода. На фото, очевидно, я и подружка. Во мне 177, в подружке 160. Пропорции существенно и разительно разные. Больше тело - больше расход. Во мне 100.8 кг (после прогулки). Так что вот так. А то: "ваши часы врут", "почему такой большой расход". Просто я большая 😅

Начинаем утепляться 🤭

Активность 1747
Прогулка 8.93 км, из них 1.5 км с 6кг в рюкзаке

Откуда столько калорий накапало? Да я че то сама и не заметила. С утра зарядила ещё три партии кабачковой икры и какие-то домашние телодвижения. Вечером прогулялась, потому что настроение начало падать. Так и набежали.

Завтрак вышел скудный и когда я хомичила обедоужин, внутри проснулся противный голосок: "давай вкусного поедим, а?"

"Вот на все нормы, границы, контроли забьём и прям нормально так пожрем тортика, шоколадок, я там ещё невкусный муравейник видел".
- В честь чего, б@%?
"А нам разве нужен повод? - заговорщецки подмигивает"
- Не, ну про поводов в моих правилах ничего не написано... (задумалась)
"Во, тем более, давай! Пока насыщение не пришло, у нас есть минут 10, давай быстрей уже!" - тормошит меня
- Так, стопэ, давай разберёмся откуда ноги растут? Тебе чего-то не хватило?
"Да всего хватает, блин, быстрее уже тащи муравейник!"
- Тогда уж лучше бисквит, там хоть польза есть..
"Пофиг, тащи бисквит!!"
- Не, погоди, давай прислушаемся..
"Не слушай, влезет, я те отвечаю! Тащи бисквит свой!"
- Мне не нравится этот тон! - готовая сдаться, не видя преград реагирую
"Ну ты же чувствуешь. Зима скоро, на улице сыро, темно и промозгло, печально все, лето уходит, останутся воспоминания, лежишь в телек пялишься, зимний формат досуга, видишь же куда мы приближаемся, ну самое время пережить это все..." - смягчился, уговаривает мягко, по дружески..

Диалог прервал сын, предложив кусочек шоколада. 7 грамм. Съела. Невкусно.

- Не то пальто, дружок!

===
Сегодня во время прогулки почувствовала неизбежное приближение осени. Уютно улегшись на кровати и смотря в телевизор сериальчик, ощутила, что жизнь сейчас начнёт меняться. Желание согреться, порадовать себя хоть чем-то, отсутствие солнечного света будет давить изнутри. И этот противный голос будет вновь и вновь тормошить меня. А я с ним как безоружная. Вот прям правда. Давно такого не ощущала. Надо что-то думать, что-то делать с этим.

РПП проснулось. Будем думать. Предстоит серьёзная работа.

Я, конечно, сегодня не пошла на поводу. Но ощущение себя безоружной мне не понравилось. Доводов не было вообще. Как будто все 7 месяцев ничего я там не обрабатывала, не думала и не размышляла.

Что ж мне теперь, телевизор не смотреть? И быть вечным мотором в 4 стенах?
Я люблю залипать в фильмы и сериалы. Если в меру, конечно.
В лежачий камень тоже желания превращаться нету.

Точно, привычнее зимой мне лежать 😂
Вот и срабатывает программа.
Черт.

Главное не брать крючок в руки 🤭
Хотя во время вязания я не ем)))

Последние фото - мои повязушки из прошлого.
Какие они все же прикольные!!!
Где мой крючок???

МАША, НЕТ!!! Не сейчас!!!

Апдейт. А то забуду.

Белок, жиры набирать принудительно (печень, курица всегда в холодильнике).

Выходить на поддержку эпизодически.

Рекордик 😀

2657 активность по часам.
Прогулка на 17.14 км
Прошлись с подружкой не спеша до заводи Иртыша. Парк носит название Зелёный Остров.
Расход в МЗР ввожу как ОО+активность с часов, поэтому такой расклад по дефициту

Дефицит, созданный движением едой не закрываю. Только бытовую активность в пределах обычной её величины.

Кстати, забыла, что поменяла настройки в МЗР по ОО - повысила его, а то с каждым потраченным кг занижает. А между тем средний расход по весу растёт. Весы тоже снижают ОО, ещё пуще МЗР, но я лучше поверю весу.

Да. Ломаю стереотипы. Точнее мой организм и мозг. Ну да ладно, мне все равно никто не поверит, не буду рассказывать как раскачаться и создавать настроение самостоятельно.

Но то, о чем я слышала, работает :)

Сегодня активность и повышение моего потенциала я направила на полезные дела.

Сделала три партии кабачковой икры, очередную порцию томатной пасты, тортик.
Икра вкуснющая, кто-то будет кайфовать зимой. И это буду я 😋

Последствия принятых решений

Вчера активности на 2344 при средней 1150 (по часам). Приход на 2600 при привычных 2300. Подъем в 7 утра при привычных 9. Прогулка после подъема при привычной часика через 2 после пробуждения.

И ожидаемо меня вырубил мозг.
Сегодня до самой прогулки:
Апатия
Жалость к себе
Нежелание делать что-либо вообще
Пустота
В пустоте

Есть решение!
Усилием воли и вспомнив о том, что я взрослый человек и у меня есть обязательства, вытащилась на прогулку, чтобы привести себя в чувство и закрыть одно обязательное дело в рамках подготовки к школьному сезону.

Прогулка на 7 км, дело закрыто.

Эмоциональный фон выровнялся.
Активничать начала около 23 часов.
Приготовила ужин, еду на завтра.

Довольна.

Завтра предстоит то же, что и вчера.
Интересна будет реакция организма.

Ещё больше повышать приход не хочу. Не знаю как быть. Как не угнетать ЦНС и восполнять траты одного дня..

Ладно, что нибудь придумаю. Найду подход. Или я не я 🤭

Дааа, сложно соблюсти баланс, когда активность прёт, а есть ещё больше не хочется. Нет смысла. Я пока ещё в режиме контроля, чтоб отпускать себя в качели.