FAJNA
21.08.2016 21:13
Дневник питания и тренировок за 21.08.2016
Всё-таки праздники такие нарушения))) активности почти нет, а вот
нарушений масса))). Хотя никогда бы не узнала, что в алкоголе
столько каллорий 
. Самое смешное,
что рейтинг получился 69%, вот уж не думала :o.
. Самое смешное,
что рейтинг получился 69%, вот уж не думала :o. Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
50
|
3.5 | 0.1 | 0.3 | 0.1 |
| Дыня |
500
|
175 | 3 | 1.5 | 37 |
| Шоколад горький |
30
|
161.7 | 1.9 | 10.6 | 14.5 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 880 | 340.2 | 5 | 12.4 | 51.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Петрушка, сырая |
10
|
3.6 | 0.3 | 0.1 | 0.3 |
| Базилик, свежий |
20
|
4.6 | 0.6 | 0.1 | 0.2 |
| Шашалык наш |
150
|
415.4 | 31.2 | 31.1 | 4.8 |
| Коньяк ординарный «три звездочки», 40% об. |
80
|
191.2 | 0 | 0 | 1.2 |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1160 | 690.8 | 35.9 | 31.9 | 19.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Виноград |
200
|
144 | 1.2 | 1.2 | 30.8 |
| Итого | 400 | 144 | 1.2 | 1.2 | 30.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2840 | 1175 | 42.1 | 45.5 | 102.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Первая тренировка
Глубокие приседания с собственным весом
1 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Результаты за день
Энергозатраты: 67 ккал
Повторения: 10 раз
Время: 30 мин
