Дневник питания и тренировок за 13.07.2016

так-то лучше

это все?! Вы больше ничего не будете кушать?
В таком случае вы быстрее умрете чем похудеете

день насыщенный был, все что съела занесла в дневник... в другие дни перебор бывает ((((

Плохой рацион нужно кушать больше своего обмена веществ а когда споротом занимаетесь белок должен быть в рационе и кушать больше надо)

Нина Ефремова, большое спасибо за совет, попробую пересмотреть питание, правда пока не очень получается (

Очень печальный рацион... Мало того, что белка нет совсем, так еще и Медовик, который ничего кроме глюкозы не дает... У меня вчера недобор в 1000 ккал получился и то я занервничала, что слишком уж я... хотя все вкусно и сытно, однако потренировалась больше обычного и результат не заставил себя ждать... Сегодня планирую не больше 800 ккал дефицита и только за счет физнагрузки))

Алла Дин, до этого перебрала с ккал, вот и решила чуть скорректировать, медовик ..... эх медовик... 

Морковка ---, Я не говорю, что Медовик - это зло)) Ешьте на радость, только разбавьте его белком И, кстати, кто-то здесь писал о бессмысленности корректировок, т.е. если вчера переела, то сегодня недоем - это ерунда.

Вот совершенно ничего удивительного в том, что вес замер. У Вас организм в анабиоз впадает с таким питанием.  Прочитайте еще раз интерактивный курс. Обязательно набирайте минимум (основной обмен) каждый день. Дефицит держите стабильно в районе 400 ккал. 

Морковка --- написал:
замер уже неделю в

Тут месяцами стоит, а Вы ...неделю...Терпение и только терпение,соблюдать правила,не срываться

Поддерживаю 

Алла Дин написал:
если вчера переела, то сегодня недоем - это ерунда.

Если вчера переели - сегодня питаемся по норме. Достижение цели задержится на 1 день. А если такие качели как у Вас можно вляпаться в плато на неопределенный срок.

Тиана, согласна

Вам правильно здесь все пишут: хотите худеть здоровым образом - придется уделить время своему питанию. Вот это "то не доела, то переела" - это и есть описание проблемы. Планируйте рацион вперед, если есть сложности; берите с собой заготовленную еду; держите дома белковые продукты (вечером могли хотя бы куриную грудку отварить, например). И пробуйте равномернее распределять калории между приемами пищи. Пример: я приучила организм, что за один прием пищи он получает примерно 400 ккал; если я запихаю 600 - мне будет уже много, я это почувствую. Это облегчает дело, потому что организм знает, чего ждать, и приучается насыщаться нормальным объемом пищи. А мое дело - разнообразить ему эти калории и поставлять не только в виде тортиков . Кто-то ест меньше в завтрак, больше в обед и т.п. - можете выбрать любое распределение, только лучше сделать его более-менее одинаковым каждый день, это позволит вам подружиться со своим организмом!

спасибо, друзья, проведу разбор полетов 

Как вы выживаете на таком рационе? Организм бедный, видать, решил, что его заморить собрались, сражается из последних сил.

Галина Шевченко, пыталась таким образом скорректировать перелет до этого, но как-то не помогло (